भुना हुआ सब्जी लपेटो
भुना हुआ सब्जी लपेटो मोटे तौर पर की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 282 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास शतावरी, कैनेलिनी बीन्स बीन्स, नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जी को फेटन और पेस्टो के साथ लपेटें, और चुनौती अद्यतन #3, तथा अंडा और सब्जी लपेटो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली-रोल पैन पर पहले 3 सामग्री रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट सब्जियां, और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
500 पर 12 मिनट तक बेक करें ।
अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए एक कोलंडर में सब्जियों को सूखा; एक तरफ सेट करें ।
नाली सेम, 2 बड़े चम्मच तरल आरक्षित।
एक खाद्य प्रोसेसर में सेम, आरक्षित 2 बड़े चम्मच तरल और सिरका रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । टमाटर के छिड़काव और अजवायन में हिलाओ ।
पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला ।
प्रत्येक टॉर्टिला पर लगभग 1/4 कप बीन मिश्रण फैलाएं, टॉर्टिला के किनारे के चारों ओर 1/4 इंच का मार्जिन छोड़ दें । सब्जियों को समान रूप से प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र में विभाजित करें, और समान रूप से फेटा पनीर के साथ छिड़के; रोल अप करें । सुरक्षित करने के लिए मोम पेपर या चर्मपत्र कागज में लुढ़का सैंडविच के नीचे लपेटें ।