भुनी हुई लाल मिर्च और पेस्टो के साथ सफेद बीन्स

भुनी हुई लाल मिर्च और पेस्टो के साथ सफेद बीन्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 304 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । लहसुन की लौंग, जबरदस्त उत्तरी बीन्स, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अतिरिक्त जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं विंटर फ्रूट कॉम्पोट के साथ मेयर लेमन पोलेंटा केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ लाल मिर्च और अखरोट पेस्टो खाने को साफ करें, किडनी बीन्स, भुनी हुई काली मिर्च, टमाटर और पेस्टो के साथ फ्रिटाटा, तथा भुना हुआ टमाटर और लाल मिर्च डुबकी.
निर्देश
पेस्टो तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 8 अवयवों को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
बीन्स तैयार करने के लिए, बीन्स को सॉर्ट करें और धो लें ।
बीन्स और 4 कप पानी को 6-क्वार्ट प्रेशर कुकर में मिलाएं । सुरक्षित रूप से ढक्कन बंद करें; उच्च गर्मी पर उच्च दबाव लाने के लिए । उच्च दबाव बनाए रखने के लिए आवश्यक मध्यम या स्तर पर गर्मी समायोजित करें, और 3 मिनट पकाएं ।
गर्मी से निकालें; ठंडे बहते पानी के नीचे कुकर रखें ।
बीन्स, 6 कप पानी, प्याज, ऋषि, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 2 लहसुन लौंग को कुकर में मिलाएं । सुरक्षित रूप से ढक्कन बंद करें; उच्च गर्मी पर उच्च दबाव लाने के लिए । उच्च दबाव बनाए रखने के लिए आवश्यक मध्यम या स्तर पर गर्मी समायोजित करें; 12 मिनट पकाएं ।
गर्मी से निकालें; ठंडे बहते पानी के नीचे कुकर रखें ।
ढक्कन हटा दें; बीन मिश्रण को 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में बीन मिश्रण नाली, 1 कप तरल आरक्षित । बीन मिश्रण लौटाएं और कुकर में 1 कप तरल आरक्षित करें ।
1 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च, घंटी मिर्च, और सिरका जोड़ें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ । पेस्टो के साथ शीर्ष बीन मिश्रण ।