आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुनी हुई सब्जी और बीफ स्टू को आजमाएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 541 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 27g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। आटा, लहसुन, बीफ चक रोस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं हार्दिक भुना हुआ सब्जी बीफ स्टू / धीमी कुकर एस, बीफ और सब्जी स्टू, तथा सब्जी बीफ स्टू.
निर्देश
1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बीफ़ क्यूब्स को एक धातु रोस्टिंग पैन में रखें और 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल में हिलाएं । ओवन में, बीच के पायदान पर रखें और 30 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी पलटते हुए, भूरा और कोमल होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ क्यूब्स
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
ओवन
3
इस बीच, एक रोस्टिंग पैन में प्याज, मशरूम, गाजर, आलू, अजवाइन और लहसुन डालें । 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
जैतून का तेल
आलू
गाजर
अजवाइन
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
4
गोमांस के नीचे ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
35 से 40 मिनट के लिए सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी, निविदा तक ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
ओवन से गोमांस और सब्जी मिश्रण दोनों निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
भुना हुआ पैन से गोमांस निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
8
मध्यम उच्च गर्मी पर भुना हुआ पैन रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
9
शराब जोड़ें और एक उबाल लाने के लिए, ड्रिपिंग के बिट्स को स्क्रैप करना, सरगर्मी करना । जब पैन का निचला भाग सभी भूरे टुकड़ों से साफ हो जाए, तो आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
एक डच ओवन में बीफ़ और वाइन मिश्रण डालें और बीफ़ शोरबा में हलचल करें और बे पत्ती और टमाटर का पेस्ट जोड़ें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें और 40 मिनट के लिए ढककर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
बीफ शोरबा
बे पत्तियां
बीफ
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
11
पकी हुई सब्जियों में 2 बड़े चम्मच आटा डालें और तब तक टॉस करें जब तक कि सभी सब्जियां लेपित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सभी उद्देश्य आटा
12
बीफ स्टू में सब्जियां जोड़ें। सिमर, कवर, 20 मिनट के लिए, या जब तक सब्जियां गर्म और निविदा न हों ।