भुनी हुई सब्जी भरी हुई आलू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुने हुए वेजिटेबल लोडेड आलू को ट्राई करें । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 125 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । प्याज, फूलगोभी, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खेत चिकन और सब्जी भरी हुई आलू, रूबेन भुना हुआ आलू लोड, तथा भुना हुआ, तोड़ी, और भरी हुई आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
पहले 6 सामग्रियों को हल्के से ग्रीस किए हुए 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन पर टॉस करें ।
निर्देशानुसार आलू तैयार करें ।
फूलगोभी के मिश्रण को आलू के साथ, 25 मिनट या फूलगोभी के भूरे होने तक, एक बार हिलाते हुए बेक करें । किशमिश, अखरोट और विनैग्रेट के साथ टॉस करें । आलू के ऊपर चम्मच।
देशी हैम और पनीर: 1 चम्मच में 1/2 कप कटा हुआ देशी हैम पकाएं । मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में गर्म वनस्पति तेल, अक्सर हिलाते हुए, 5 से 7 मिनट या ब्राउन होने तक । (आप कैनेडियन बेकन का भी उपयोग कर सकते हैं । ) विभाजित हैम, 1/2 कप (2 ऑउंस । ) कटा हुआ 2% कम वसा वाले चेडर पनीर, 1/4 कप हल्का खट्टा क्रीम, और 3 बड़े चम्मच । बुनियादी के बीच कटा हुआ ताजा चिव्स
पके हुए आलू। (प्रति सेवारत: कैलोरी 231; वसा 6 ग्राम)
पालक और मशरूम: कुक 1 (8-ऑउंस । ) पैकेज कटा हुआ बेबी पोर्टोबेलो मशरूम; 2 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ; 1 (6-ऑउंस । ) पैकेज ताजा बच्चा पालक; और 1/4 छोटा चम्मच । 2 बड़े चम्मच में प्रत्येक नमक और काली मिर्च । एक बड़े कड़ाही में गर्म जैतून का तेल, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट । 1/4 कप टोस्टेड पाइन नट्स में हिलाओ, 1/2 कप कम वसा वाले फेटा पनीर, और 2 बड़े चम्मच । बोतलबंद बाल्समिक शीशा लगाना ।
पके हुए आलू। (प्रति सेवारत: कैलोरी 282; वसा 10 ग्राम)
हवाई शैली: 1 कप कटा हुआ पका हुआ हैम और 1/2 कप प्रत्येक कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, ताजा अनानास, और 1 चम्मच में हरा प्याज पकाएं । एक बड़े कड़ाही में गर्म वनस्पति तेल, लगातार सरगर्मी, 6 मिनट या निविदा तक । 2 बड़े चम्मच में हिलाओ। प्रत्येक होइसिन सॉस और पानी ।
2 चम्मच के साथ छिड़के । भुने हुए तिल। (प्रति सेवारत: कैलोरी 243; वसा 5 ग्राम)