भुनी हुई सब्जी भरी हुई आलू

भुनी हुई सब्जी भरी हुई आलू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुने हुए वेजिटेबल लोडेड आलू को ट्राई करें । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 125 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । प्याज, फूलगोभी, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खेत चिकन और सब्जी भरी हुई आलू, रूबेन भुना हुआ आलू लोड, तथा भुना हुआ, तोड़ी, और भरी हुई आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
पहले 6 सामग्रियों को हल्के से ग्रीस किए हुए 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन पर टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
निर्देशानुसार आलू तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
4
फूलगोभी के मिश्रण को आलू के साथ, 25 मिनट या फूलगोभी के भूरे होने तक, एक बार हिलाते हुए बेक करें । किशमिश, अखरोट और विनैग्रेट के साथ टॉस करें । आलू के ऊपर चम्मच।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
VinaigretteVinaigrette
आलूआलू
किशमिशकिशमिश
अखरोटअखरोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
इन ट्विस्ट को आजमाएं
6
देशी हैम और पनीर: 1 चम्मच में 1/2 कप कटा हुआ देशी हैम पकाएं । मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में गर्म वनस्पति तेल, अक्सर हिलाते हुए, 5 से 7 मिनट या ब्राउन होने तक । (आप कैनेडियन बेकन का भी उपयोग कर सकते हैं । ) विभाजित हैम, 1/2 कप (2 ऑउंस । ) कटा हुआ 2% कम वसा वाले चेडर पनीर, 1/4 कप हल्का खट्टा क्रीम, और 3 बड़े चम्मच । बुनियादी के बीच कटा हुआ ताजा चिव्स
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम
कनाडाई बेकनकनाडाई बेकन
पनीरपनीर
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
ताजा Chivesताजा Chives
हामहाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पके हुए आलू। (प्रति सेवारत: कैलोरी 231; वसा 6 ग्राम)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
8
पालक और मशरूम: कुक 1 (8-ऑउंस । ) पैकेज कटा हुआ बेबी पोर्टोबेलो मशरूम; 2 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ; 1 (6-ऑउंस । ) पैकेज ताजा बच्चा पालक; और 1/4 छोटा चम्मच । 2 बड़े चम्मच में प्रत्येक नमक और काली मिर्च । एक बड़े कड़ाही में गर्म जैतून का तेल, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट । 1/4 कप टोस्टेड पाइन नट्स में हिलाओ, 1/2 कप कम वसा वाले फेटा पनीर, और 2 बड़े चम्मच । बोतलबंद बाल्समिक शीशा लगाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाला फेटा पनीरकम वसा वाला फेटा पनीर
Portobello मशरूमPortobello मशरूम
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बाल्समिक ग्लेज़बाल्समिक ग्लेज़
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
पालकपालक
जैतून का तेलजैतून का तेल
पाइन नट्सपाइन नट्स
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
बुनियादी पर परोसें
10
पके हुए आलू। (प्रति सेवारत: कैलोरी 282; वसा 10 ग्राम)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
11
हवाई शैली: 1 कप कटा हुआ पका हुआ हैम और 1/2 कप प्रत्येक कटा हुआ लाल शिमला मिर्च, ताजा अनानास, और 1 चम्मच में हरा प्याज पकाएं । एक बड़े कड़ाही में गर्म वनस्पति तेल, लगातार सरगर्मी, 6 मिनट या निविदा तक । 2 बड़े चम्मच में हिलाओ। प्रत्येक होइसिन सॉस और पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
हरा प्याजहरा प्याज
Hoisin सॉसHoisin सॉस
पका हुआ हैमपका हुआ हैम
अनानासअनानास
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
बुनियादी पर परोसें
13
पके हुए आलू।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
14
2 चम्मच के साथ छिड़के । भुने हुए तिल। (प्रति सेवारत: कैलोरी 243; वसा 5 ग्राम)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा ब्रसेल्स स्प्राउट्सकटा हुआ ताजा ब्रसेल्स स्प्राउट्स7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई ताजी फूलगोभीकटी हुई ताजी फूलगोभी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगोल्डन किशमिशगोल्डन किशमिश1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)लाइट बोतलबंद इतालवी विनैग्रेटलाइट बोतलबंद इतालवी विनैग्रेट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमूल बेक्ड आलूमूल बेक्ड आलू1मध्यम आकारलाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अखरोट toastedकटा हुआ अखरोट toasted
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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