भुने हुए छोले के साथ उबली हुई सब्जियां

भुने हुए छोले के साथ उबली हुई सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुने हुए छोले के साथ उबली हुई सब्जियां आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 405 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में तिल का तेल, छोले, तिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों और छोले के साथ कूसकूस सलाद, Curried छोला और सब्जियों, तथा Curried सब्जियों और छोला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश, फूलगोभी और अदरक को एक बड़े स्टीमर बास्केट में उबलते पानी के सॉस पैन के ऊपर रखें और नमक डालें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक ढककर भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
कतरन चाकूकतरन चाकू
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
स्नो मटर डालें, पैन को आँच से हटा दें और मटर के कुरकुरे होने तक, लगभग 5 मिनट तक ढककर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
इस बीच, धनिया के बीजों को मध्यम-धीमी आँच पर सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत धनिया के बीजसाबुत धनिया के बीज
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
4
तिल का तेल डालें और आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
5
छोले डालें और कुरकुरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
6
मक्खन और स्कैलियन जोड़ें; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित8 कप छोटे मार्शमैलो, विभाजित
7
यदि वांछित हो तो सब्जियों को प्लेटों के बीच, चावल के ऊपर विभाजित करें । ऊपर से छोले का मिश्रण डालें और पुदीना और तिल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
8
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटा कबोचा या बटरकप स्क्वैश (लगभग, बीजयुक्त और 1 इंच मोटे वेजेज में कटा हुआछोटा कबोचा या बटरकप स्क्वैश (लगभग, बीजयुक्त और 1 इंच मोटे वेजेज में कटा हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed1प्रमुखोंफूलगोभी, फूलों में कटा हुआफूलगोभी, फूलों में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेधनिया के बीज, कुचलधनिया के बीज, कुचल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ ताजा पुदीनापतले कटा हुआ ताजा पुदीना2इंचअदरक, खुली और पतली कटा हुआअदरक, खुली और पतली कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल4झींगा और शिरायुक्तभुने हुए तिल, गार्निश के लिएभुने हुए तिल, गार्निश के लिए2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बर्फ मटर (के बारे मेंकप बर्फ मटर (के बारे में33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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