यह नुस्खा 12 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 52 सेंट आपके बजट में गिरावट, भूमध्यसागरीय टूना पिघल एक जबरदस्त हो सकता है पेस्केटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 103 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और नींबू उत्तेजकता उठाएं, 21-ऑउंस से केंद्र । मल्टीग्रेन बाउल, चाइव्स, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भूमध्य टूना पिघल, अपने दिल को पिघलाओ टूना पिघलाओ, तथा भूमध्य पिघल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
गर्मी स्रोत से एक ओवन रैक 3 इंच रखें; पहले से गरम ब्रायलर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
ब्रेड को तेल और ब्रोइल से ब्रश करें, एक बार फ़्लिप करें, जब तक कि दोनों तरफ से हल्का सा जले, 1 से 1 1/2 मिनट । ब्रॉयलर को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
3
एक कटोरी में, टूना को लेमन जेस्ट और जूस और आरक्षित टूना तेल के साथ मिलाएं; धीरे से एक कांटा के साथ बड़े गुच्छे में तोड़ो । मिर्च, जैतून और प्याज में मोड़ो; टोस्टेड ब्रेड पर टीला । पनीर के साथ शीर्ष । पिघलने तक, लगभग 1 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्स
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
कीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है फोर ब्रिक्स वाइनरी पासो रॉबल्स सांगियोवेस, कैब, मर्लोट "स्कोसो" मिश्रण । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 40 डॉलर है ।