भूमध्य पोर्क पदक
अगर प्रति सेवारत 38 सेंट आपके बजट में गिरावट, भूमध्यसागरीय पोर्क पदक एक उत्कृष्ट हो सकते हैं लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 28 सर्विंग्स बनाता है 58 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेंहदी के पत्ते, बेर टमाटर, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय मसालेदार ककड़ी पदक, पोर्क पदक, तथा ज़ेस्टी पोर्क पदक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में ड्रेसिंग के 1/4 कप गरम करें ।
सेम जोड़ें; 1 मिनट पकाना। शोरबा में हिलाओ। उबालने के लिए लाओ । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; 2 से 3 मिनट उबालें । या जब तक सेम कुरकुरा-निविदा न हो ।
चावल डालें। उबालने के लिए लौटें; कवर ।
गर्मी से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें । या जब तक तरल अवशोषित नहीं हो जाता ।
इस बीच, मांस मैलेट के साथ पाउंड मांस 1/2-इंच मोटाई के लिए; दौनी के साथ छिड़के ।
बचे हुए 1/4 कप ड्रेसिंग को बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में गर्म करें ।
मांस जोड़ें; 4 मिनट पकाना। प्रत्येक तरफ या जब तक पकाया जाता है ।
चार अलग-अलग सेवारत प्लेटों में से प्रत्येक पर दो मांस पदक रखें; स्किलेट से आरक्षित तरल के साथ शीर्ष ।
चावल के मिश्रण में टमाटर और पनीर डालें; हलचल ।