भूमध्य बर्गर

भूमध्य बर्गर
भूमध्य बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 69 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 45 परोसता है और प्रति सेवारत 38 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्य क्विनोआ बर्गर, भूमध्य तुर्की बर्गर, तथा भूमध्य तुर्की बर्गर.

निर्देश

1
एक कटोरे में, फेटा पनीर, अजवायन, दौनी, 1/2 चम्मच मिलाएं । काली मिर्च, और नींबू उत्तेजकता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
रोज़मेरीरोज़मेरी
अजवायनअजवायन
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
जमीन का मांस जोड़ें और धीरे से मिलाएं । चार 1-इन में फॉर्म।- मोटी पैटीज़।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफग्राउंड बीफ
3
एक ब्लेंडर में, चक्कर जैतून, डिल, अजमोद, नींबू का रस, चीनी, और शेष 1/4 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
काली मिर्चकाली मिर्च
चीनीचीनी
डिलडिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
4
3 बड़े चम्मच जोड़ें। जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच । एक समय में, एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
5
एक गैस या चारकोल ग्रिल को मध्यम-गर्म करने के लिए गरम करें (आप अपना हाथ 1 से 2 इंच पकड़ सकते हैं । खाना पकाने के ऊपर केवल 3 से 4 सेकंड) । बर्गर को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक और (परीक्षण के लिए कट) के माध्यम से पकाया जाता है, कुल 10 से 12 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
ग्रिल पर स्प्लिट रोल और टोस्ट कट साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ टोस्ट पक्षों को ब्रश करें । जैतून का तेल और प्रत्येक को लगभग 1 चम्मच के साथ फैलाएं । जैतून का प्रसार । बर्गर, टमाटर, ककड़ी, लाल प्याज और रोमेन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लाल प्याजलाल प्याज
ककड़ीककड़ी
RomaineRomaine
फैल गयाफैल गया
टमाटरटमाटर
जैतूनजैतून

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजितताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित01 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परअंग्रेजी ककड़ी, पतले कटा हुआअंग्रेजी ककड़ी, पतले कटा हुआ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मेंहदीताजा मेंहदी680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ग्राउंड भेड़ का बच्चा या गोमांसग्राउंड भेड़ का बच्चा या गोमांस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआकालामाटा जैतून, pitted और कटा हुआ2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता4(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अजवायनकीमा बनाया हुआ ताजा अजवायन11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ8romaine लेटिष पत्तेromaine लेटिष पत्ते0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1बड़ेटमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ4कैसर या अन्य सैंडविच रोलकैसर या अन्य सैंडविच रोल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स45
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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