भूमध्य बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 69 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 45 परोसता है और प्रति सेवारत 38 सेंट खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, चीनी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्य क्विनोआ बर्गर, भूमध्य तुर्की बर्गर, तथा भूमध्य तुर्की बर्गर.
निर्देश
1
एक कटोरे में, फेटा पनीर, अजवायन, दौनी, 1/2 चम्मच मिलाएं । काली मिर्च, और नींबू उत्तेजकता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीर
नींबू उत्तेजकता
रोज़मेरी
अजवायन
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
जमीन का मांस जोड़ें और धीरे से मिलाएं । चार 1-इन में फॉर्म।- मोटी पैटीज़।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड बीफ
3
एक ब्लेंडर में, चक्कर जैतून, डिल, अजमोद, नींबू का रस, चीनी, और शेष 1/4 चम्मच । काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
अजमोद
जैतून
काली मिर्च
चीनी
डिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
4
3 बड़े चम्मच जोड़ें। जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच । एक समय में, एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
5
एक गैस या चारकोल ग्रिल को मध्यम-गर्म करने के लिए गरम करें (आप अपना हाथ 1 से 2 इंच पकड़ सकते हैं । खाना पकाने के ऊपर केवल 3 से 4 सेकंड) । बर्गर को ग्रिल करें, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक और (परीक्षण के लिए कट) के माध्यम से पकाया जाता है, कुल 10 से 12 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
6
ग्रिल पर स्प्लिट रोल और टोस्ट कट साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोल
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ टोस्ट पक्षों को ब्रश करें । जैतून का तेल और प्रत्येक को लगभग 1 चम्मच के साथ फैलाएं । जैतून का प्रसार । बर्गर, टमाटर, ककड़ी, लाल प्याज और रोमेन के साथ शीर्ष ।