भूमध्यसागरीय चना सलाद

भूमध्यसागरीय चना सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मेडिटेरेनियन छोले सलाद को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 386 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, जैतून का तेल, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय चना सलाद, भूमध्यसागरीय चना सलाद, तथा भूमध्यसागरीय चना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में पनीर, छोले, पुदीना, जैतून का तेल, लहसुन और नींबू उत्तेजकता को एक साथ टॉस करें; स्वादानुसार नमक डालें । मिश्रण को 15 से 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें, या प्लास्टिक रैप से ढक दें और इसे रात भर फ्रिज में मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
छोलाछोला
जैतून का तेलजैतून का तेल
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
टकसालटकसाल
नमकनमक
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
2
पनीर-छोले के मिश्रण में नींबू का रस और टमाटर मिलाएं और अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
छोलाछोला
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
3
4 अलग-अलग सर्विंग प्लेट्स के बीच अरुगुला को विभाजित करें और शीर्ष पर चम्मच मैरीनेट किया हुआ पनीर मिश्रण । प्रत्येक सलाद के ऊपर सीधे ताजी फटी काली मिर्च को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटा काली मिर्चफटा काली मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
4
चाहें तो नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

2बंचअरुगुला या 1 (5 ऑउंस । ) बॉक्स बेबी अरुगुला, साफ और थपथपाया हुआ सूखाअरुगुला या 1 (5 ऑउंस । ) बॉक्स बेबी अरुगुला, साफ और थपथपाया हुआ सूखा298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी या अंगूरचेरी या अंगूर1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 नींबू का उत्साह1 नींबू का उत्साह113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मांचेगो पनीर, कटा हुआमांचेगो पनीर, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएढीले भरे पुदीने के पत्ते, मोटे कटे हुएढीले भरे पुदीने के पत्ते, मोटे कटे हुए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटमाटर, प्रत्येक क्वार्टर में कटौती (8 ऑउंस । )टमाटर, प्रत्येक क्वार्टर में कटौती (8 ऑउंस । )
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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