भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू

भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू
नुस्खा भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल, और दाल स्टू आपके भारतीय लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 50 मिनट. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 36 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 682 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नारियल, कबूतर मटर, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 65 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू, बटरनट स्क्वैश नारियल और दाल स्टू, तथा बटरनट स्क्वैश और लाल मसूर स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी के एक जोड़े में कबूतर मटर कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कबूतर मटरकबूतर मटर
पानीपानी
2
एक बड़े सूप पॉट में, स्क्वैश, सूखा हुआ मटर, टमाटर, नारियल, हल्दी, जीरा, और कवर करने के लिए पर्याप्त स्टॉक मिलाएं । एक उबाल ले आओ, और फिर उबाल, कवर, 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कबूतर मटरकबूतर मटर
हल्दीहल्दी
नारियलनारियल
स्क्वैशस्क्वैश
टमाटरटमाटर
जीराजीरा
स्टॉकस्टॉक
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
कवर निकालें और एक और 10 मिनट उबालें ।
4
तड़का लगाने के लिए: एक छोटी कड़ाही में, झिलमिलाहट तक कैनोला तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेलकैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सरसों के बीज जोड़ें और जब वे पॉपिंग बंद कर दें, तो लाल मिर्च के गुच्छे, लहसुन और नमक जोड़ें । कड़ाही को घुमाएं ताकि सामग्री समान रूप से पक जाए, और एक और 10 सेकंड पकाएं । फिर नमक के साथ सूप में कड़ाही की सामग्री डालें । एक करछुल सूप को वापस कड़ाही में डालें (यह सिज़ल हो जाएगा, सावधान रहें!), और सूप पॉट में वापस डालना । शहद, नींबू का रस और सीताफल के साथ समाप्त करें । सीज़निंग को समायोजित करें, स्वाद के लिए, और अपनी सर्दियों के बीच में थोड़ी भारतीय गर्मियों का आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
सरसों के बीजसरसों के बीज
नीबू का रसनीबू का रस
मसालामसाला
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
लहसुनलहसुन
हनीहनी
नमकनमक
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
पॉटपॉट

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़भूरे या काले सरसों के बीजभूरे या काले सरसों के बीज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बटरनट स्क्वैश, छील, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें (लगभग 2 1/2 कप)बटरनट स्क्वैश, छील, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें (लगभग 2 1/2 कप)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआचिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा, जमे हुए, या सूखे कटा हुआ नारियलताजा, जमे हुए, या सूखे कटा हुआ नारियल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल के पत्ते12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडरकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1नींबू juicedनींबू juiced2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीला विभाजित कबूतर मटर (तूर दाल)पीला विभाजित कबूतर मटर (तूर दाल)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे1रोमा टमाटर, dicedरोमा टमाटर, diced1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दीहल्दी9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी स्टॉक या पानी, या कवर करने के लिए पर्याप्त हैसब्जी स्टॉक या पानी, या कवर करने के लिए पर्याप्त है

अनुशंसित शराब: Gruener Veltliner, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

ग्रुएनर वेल्टलाइनर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ भारतीय के लिए बढ़िया विकल्प हैं । भारतीय भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब निश्चित रूप से पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन इन पिक्स को ठंडा परोसा जा सकता है और विभिन्न प्रकार के पारंपरिक व्यंजनों के मसालेदार और जटिल स्वादों के पूरक के लिए कुछ मिठास है । बर्जर ग्रुनर वेल्टलाइनर (1 लीटर) 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
बर्जर ग्रुनर वेल्टलाइनर (1 लीटर)
बर्जर ग्रुनर वेल्टलाइनर (1 लीटर)
बर्जर के Gruner Veltliner सर्वोत्कृष्ट गर्मियों sipper! ऑस्ट्रियाई सफेद अंगूर की यह किस्म खट्टे, नींबू के छिलके, लीची और तीखेपन के संकेत के साथ एक कुरकुरा और खनिज-केंद्रित शराब का उत्पादन करती है जो आपको सफेद मिर्च की याद दिला सकती है । इसका ताज़ा कुरकुरा शरीर गर्म गर्मी के दिन बहुत अच्छा काम करता है, खासकर जब आप बाहर हों ।
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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