भारतीय फूलगोभी
एक की जरूरत है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश? भारतीय फूलगोभी कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 235 कैलोरी. के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । कुछ ही लोगों को वास्तव में यह भारतीय व्यंजन पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, गरम मसाला, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे भारतीय फूलगोभी, भारतीय मसालेदार फूलगोभी डुबकी, तथा फूलगोभी के साथ भारतीय झींगा.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
फूलगोभी के अधिकांश तने को काट लें और पूरे सिर को बेकिंग डिश में रखें ।
एक छोटे फ्राइंग पैन में दो बड़े चम्मच तेल और हल्दी को एक साथ गर्म करें ।
फूलगोभी के सिर को तेल और हल्दी के मिश्रण से ब्रश करें ।
फूलगोभी को 30 मिनट तक बेक करें ।
जबकि फूलगोभी पक रही है एक फ्राइंग पैन में दो बड़े चम्मच तेल गरम करें, कीमा बनाया हुआ प्याज मिलाएं और मध्यम भूरे रंग के होने तक भूनें ।
शुद्ध टमाटर, लहसुन पाउडर, गरम मसाला और नमक डालें ।
इस मिश्रण को 10 मिनट तक उबलने दें ।
एक सर्विंग प्लेट पर लेटस के पत्तों को व्यवस्थित करें ।
गोभी को लेट्यूस के ऊपर रखें ।
फूलगोभी के ऊपर टमाटर की करी डालें ।