मेक-अहेड चिकन और ग्रीन बीन पुलाव
नुस्खा मेक-अहेड चिकन और ग्रीन बीन पुलाव आपके अमेरिकी लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 195 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 99 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चिकन ब्रेस्ट, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो मेक-अहेड ग्रीन बीन पुलाव, मेक-अहेड ग्रीन बीन पुलाव, तथा तिल-चूने टोफू के साथ मसालेदार हरी बीन सलाद बनाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज पर निर्देशित के रूप में भराई तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें]()
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें2
इस बीच, मध्यम गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक]()
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक3
चिकन जोड़ें; काली मिर्च के साथ छिड़के । कुक 5 मिनट। प्रत्येक तरफ या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ); खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम]()
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम4
सेम, मशरूम और प्याज को एक ही कड़ाही में 6 से 8 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । या जब तक सेम और प्याज कुरकुरा-निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप प्याज़, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरपउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक5
आटे के साथ छिड़के; कुक और 1 मिनट हलचल । शोरबा में हिलाओ; 3 मिनट उबाल लें । या गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1-1/2 कप लाल और हरी कैंडिड चेरी
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावउपकरण
सामग्री
1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1कसा हुआ परमेसन चीज़![खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक]()
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक113हैबेनेरो मिर्च![(1/2 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, क्यूबेड]()
(1/2 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, क्यूबेड2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा]()
वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![आटा]()
आटा227हैबेनेरो मिर्च![ताजा हरी बीन्स, छंटनी, 1 इंच की लंबाई में कटौती]()
ताजा हरी बीन्स, छंटनी, 1 इंच की लंबाई में कटौती227हैबेनेरो मिर्च![कटा हुआ ताजा मशरूम]()
कटा हुआ ताजा मशरूम11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्च![छोटे कमजोर skinless चिकन स्तनों]()
छोटे कमजोर skinless चिकन स्तनों170हैबेनेरो मिर्च![पीकेजी। चिकन के लिए स्टोव टॉप स्टफिंग मिक्स]()
पीकेजी। चिकन के लिए स्टोव टॉप स्टफिंग मिक्स
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1कसा हुआ परमेसन चीज़
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक113हैबेनेरो मिर्च
(1/2 की 8-ऑउंस. पीकेजी।) फिलाडेल्फिया क्रीम पनीर, क्यूबेड2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित कम-सोडियम चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
आटा227हैबेनेरो मिर्च
ताजा हरी बीन्स, छंटनी, 1 इंच की लंबाई में कटौती227हैबेनेरो मिर्च
कटा हुआ ताजा मशरूम11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
प्याज, कटा हुआ454हैबेनेरो मिर्च
छोटे कमजोर skinless चिकन स्तनों170हैबेनेरो मिर्च
पीकेजी। चिकन के लिए स्टोव टॉप स्टफिंग मिक्सकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर6
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