मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन सलाद

मैक्सिकन चिकन और ब्लैक बीन सलाद
मैक्सिकन चिकन और काले सेम सलाद एक है लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 539 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट के हलवे, सालसा, पानी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो टमाटर और ब्लैक बीन साल्सा के साथ मैक्सिकन चिकन या टर्की सलाद, मैक्सिकन ब्लैक बीन सलाद, तथा मैक्सिकन मकई और ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग डिश को हल्का चिकना कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
तैयार पकवान में चिकन स्तन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
3
एक छोटे कटोरे में टमाटर सॉस, पानी और टैको मसाला मिलाएं; चिकन के ऊपर सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टैको मसाला मिश्रणटैको मसाला मिश्रण
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
पालक को दो प्लेटों के बीच विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
6
चिकन ब्रेस्ट को पालक की क्यारियों पर रखें और प्रत्येक टुकड़े के ऊपर आधी काली बीन्स डालें । प्रत्येक सलाद के ऊपर खट्टा क्रीम, कटा हुआ पनीर और सालसा विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
कटा हुआ पनीरकटा हुआ पनीर
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
पालकपालक
साल्सासाल्सा

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम सोडियम टमाटर सॉसकम सोडियम टमाटर सॉस227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्रोजन स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफफ्रोजन स्किनलेस, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ मैक्सिकन पनीर मिश्रणकटा हुआ मैक्सिकन पनीर मिश्रण2(सर्दी)वसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेट टैको मसालापैकेट टैको मसाला596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब, Pinot Noir

मेनू पर मैक्सिकन? रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग रोज़े और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4 में से 5 स्टार रेटिंग वाला श्लॉस वॉल्ड्र्स रिस्लीन्ग स्पेटलिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 29 डॉलर प्रति बोतल है ।
Schloss Vollrads रिस्लीन्ग Spatlese
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अच्छी अम्लता और सुरुचिपूर्ण, प्राकृतिक अवशिष्ट चीनी के साथ क्लासिक प्राकृतिक मीठे स्पैटल । चयनात्मक फसल, मस्ट की कोमल प्रसंस्करण, व्यवस्थित स्पष्टीकरण, धीमी किण्वन और सावधानीपूर्वक परिष्करण इस पारंपरिक वोल्राड्स रिस्लीन्ग के लिए मूल बातें हैं । मिठास और अम्लता के सामंजस्य के कारण यह शराब एशियाई व्यंजनों के साथ पूरी तरह से जोड़ी जाती है । ब्लू-वेन्ड पनीर या फलों की मिठाई की जोड़ी के माध्यम से भी दिलचस्प स्वाद संयोजन प्राप्त किया जा सकता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर63
पत्रिका
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