मोजो-मसालेदार चिकन

मोजो-मसालेदार चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मोजो-मैरीनेट किए गए चिकन को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 542 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास मोजो क्रियोलो मैरीनेटिंग सॉस, त्वचा पर चिकन स्तन, गार्निश: अजमोद स्प्रिंग्स, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 50 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ग्रिलिंग: मोजो मैरीनेटेड चिकन, मोजो ने ग्रिल्ड पर्पल आलू के साथ चिकन मैरीनेट किया और ग्रिल्ड फ्लोर टॉर्टिला के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन साल्सा, तथा मोजो मसालेदार पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में सॉस मिलाएं ।
2
चिकन जोड़ें, कोट में बदल दें । सील और सर्द 8 घंटे, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
ग्रिल के एक तरफ प्रकाश, उच्च गर्मी के लिए हीटिंग (400 से 500); दूसरी तरफ अनलिमिटेड छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । चिकन ब्रेस्ट, स्किन साइड अप, ग्रिल के अनलिमिटेड साइड पर, और ग्रिल, ग्रिल लिड से ढके, 1 घंटे या जब तक मीट थर्मामीटर को सबसे मोटे हिस्से में न डाला जाए, तब तक 17 रजिस्टर करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5
ग्रिल्ड चिकन जांघ: चिकन ब्रेस्ट के लिए 6 स्किन-ऑन बोन-इन चिकन जांघों को स्थानापन्न करें । चिकन जांघों, त्वचा की तरफ, ग्रिल के अनलिमिटेड साइड पर, और ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, 1 घंटे या जब तक मांस थर्मामीटर को सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है, 18 रजिस्टर करता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघों पर त्वचा में हड्डीचिकन जांघों पर त्वचा में हड्डी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
6
प्रत्यक्ष
7
गर्मी खाना पकाने के समय: चिकन स्तनों को सीधे गर्मी पर पकाने के लिए, गर्मी को मध्यम (350 से 400) तक कम करें, और ग्रिल, कवर, हर 7 मिनट में, 28 मिनट के लिए या जब तक मांस थर्मामीटर सबसे मोटे हिस्से में डाला जाता है, तब तक 17 रजिस्टर करता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
8
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने गोया मोजो क्रियोलो मैरिनेड का उपयोग किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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