मेडिटेरेनियन फ्राइड राइस
भूमध्यसागरीय तला हुआ चावल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 262 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चावल, फेटा चीज़, मैरिनेटेड आर्टिचोक हार्ट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। बहुत से लोगों को वास्तव में यह चीनी व्यंजन पसंद नहीं आया । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं वेज फ्राइड राइस, वेजिटेबल फ्राइड राइस कैसे बनाते हैं, फ्राइड राइस-स्टाइल रेड गोभी और बुलगुर गेहूं {तले हुए अंडे के साथ}, तथा चीनी सॉसेज फ्राइड राइस कुरकुरे तले हुए प्याज़ के साथ.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में लहसुन को सुगंधित होने तक और भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । चावल में हिलाओ; चावल गर्म होने तक पकाएं और अनाज अलग हो जाते हैं, अक्सर हिलाते हैं, 2 और मिनट ।
पालक डालें और 3 मिनट और गर्म होने तक पकाएं ।
चावल के मिश्रण में आटिचोक दिल और भुना हुआ लाल मिर्च हिलाओ और 2 मिनट पकाना; फेटा पनीर में मिलाएं, गर्मी से निकालें, और तुरंत परोसें ।