मिर्च और लहसुन के साथ स्टिर-फ्राइड कर्ली केल

मिर्च और लहसुन के साथ स्टिर-फ्राइड कर्ली केल
मिर्च और लहसुन के साथ स्टिर-फ्राइड कर्ली केल लगभग लगते हैं 15 मिनट शुरुआत से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है 62 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 40 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । यह नुस्खा 180 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, मिर्च, लहसुन की कलियाँ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 100 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे स्टिर-फ्राइड चिली वेज के साथ नूडल्स, पैन फ्राइड टोफू, केल और स्टिर-फ्राइड नूडल्स, तथा अंडे, मिर्च, अदरक और लहसुन के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट स्टिर फ्राई.

निर्देश

1
एक बड़ी कड़ाही में तेल गरम करें, फिर उसमें केल और एक दो टेबल स्पून पानी डालें । सीजन, फिर 5-8 मिनट के लिए हलचल-तलना, अंतिम 2 मिनट के लिए लहसुन और मिर्च जोड़ना । जब कली कोमल और जीवंत हरी हो जाए, तो आँच से हटाएँ और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
केलकेल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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