मुरझाए हुए जलकुंभी और बेकन के साथ कटा हुआ स्कैलप्स
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 104 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लोअर-सोडियम चिकन शोरबा, उथले, समुद्री स्कैलप्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मुरझाए हुए साग के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, मुरझाए हुए साग के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा मुरझाए हुए साग के साथ कटा हुआ स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
स्कैलप्स के दोनों किनारों को समान रूप से 1/4 चम्मच नमक, चीनी और काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
पैन में स्कैलप्स जोड़ें; 3 मिनट या पूरा होने तक पकाएं, 2 मिनट के बाद पलट दें ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में बेकन को मध्यम आँच पर कुरकुरा होने तक पकाएँ ।
पैन से बेकन निकालें; उखड़ जाती हैं । सभी लेकिन 2 चम्मच ड्रिपिंग को त्यागें।
पैन में टपकने के लिए प्याज़ और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें ।
पैन में शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
पैन में शेष 1/8 चम्मच नमक और जलकुंभी जोड़ें; 30 सेकंड या जब तक साग मुरझाने न लगे तब तक पकाएं ।
4 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 स्कैलप्स और लगभग 1 कप वॉटरक्रेस रखें ।
बेकन के साथ समान रूप से सर्विंग्स छिड़कें ।