मुरब्बा के साथ भुना हुआ चिकन स्तन
मुरब्बा के साथ भुना हुआ चिकन स्तन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 12.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 74% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1311 कैलोरी, 84g प्रोटीन की, तथा 44g वसा की. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एयरलाइन चिकन ब्रेस्ट, मक्खन, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट), Zesty भुना हुआ चिकन स्तन, तथा खट्टे मुरब्बा-भुना हुआ आलू और खस्ता ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चमकता हुआ चिकन लीवर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
स्वादानुसार चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । तेज़ आँच पर एक बड़े सॉस पैन में तेल डालें । गर्म होने के बाद, चिकन को पैन में रखें । चिकन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें और ऊपर से एक और भारी पैन रखें । चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 5 से 8 मिनट तक पकाएं, और फिर पलटें और पकने तक, लगभग 5 से 8 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)]()
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
सेवा के साथ मुरब्बा और wilted romaine.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ]()
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ![Romaine]()
Romaine
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
Romaine4
संतरे को एक सपाट सतह पर रखें और दोनों सिरों से कुछ पतले गोल काट लें । केंद्र भाग से बचें क्योंकि यही वह जगह है जहां गड्ढों की एक बड़ी एकाग्रता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक]()
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक5
कम गर्मी पर शहद को सीधे एक मध्यम कड़ाही में मापें जब तक कि यह पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ6
संतरे के गोल जोड़ें और मिश्रण को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक]()
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक7
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च का एक छिड़काव जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ8
नींबू और वेनिला का रस जोड़ें । मिश्रण करने के लिए हिलाओ । अतिरिक्त 2 मिनट तक पकाएं और फिर एक बाउल में ठंडा होने के लिए निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खट्टे शहद]()
खट्टे शहद![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके
खट्टे शहद
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
नींबू के छिलकेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)9
एक बड़े कड़ाही में, मक्खन गरम करें और मध्यम आँच पर लहसुन डालें । सुगंधित होने तक पकाएं और रोमेन डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । एक लकड़ी के चम्मच का उपयोग करें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए मिश्रण करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![Romaine]()
Romaine![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआRomaine
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 संतरा, छिलकाउपकरण आप उपयोग करेंगे![औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)]()
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआउपकरण
सामग्री
2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च3(सर्दी)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2(सर्दी)![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)5![एयरलाइन चिकन स्तन, त्वचा पर]()
एयरलाइन चिकन स्तन, त्वचा पर5लौंग![लहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1![नींबू juiced]()
नींबू juiced2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक1![नींबू, आधा]()
नींबू, आधा5![संतरे या कीनू, धोया और सूखे]()
संतरे या कीनू, धोया और सूखे5प्रमुखों![रोमेन, धोया और सूख गया, पत्तियों को उठाया]()
रोमेन, धोया और सूख गया, पत्तियों को उठाया1![वेनिला बीन, विभाजित और स्क्रैप, या 2 चम्मच वेनिला अर्क]()
वेनिला बीन, विभाजित और स्क्रैप, या 2 चम्मच वेनिला अर्क
ताजा जमीन काली मिर्च3(सर्दी)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2(सर्दी)
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)5
एयरलाइन चिकन स्तन, त्वचा पर5लौंग
लहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1
नींबू juiced2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक1
नींबू, आधा5
संतरे या कीनू, धोया और सूखे5प्रमुखों
रोमेन, धोया और सूख गया, पत्तियों को उठाया1
वेनिला बीन, विभाजित और स्क्रैप, या 2 चम्मच वेनिला अर्ककठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर95
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