मिश्रित सब्जी tagine
मिश्रित सब्जी टैगाइन मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 253 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 5g वसा की. के लिए $ 1.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 51 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वेजिटेबल स्टॉक, पिसा हुआ जीरा, हरीसा पेस्ट और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 39 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । सब्जी Tagine, सब्जी Tagine, तथा सब्जी Tagine इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
एक बड़े नॉन-स्टिक सॉस पैन में तेल गरम करें और धीरे से प्याज और लहसुन को 5-7 मिनट तक पकाएं । जमीन जीरा, हल्दी, दालचीनी और अदरक, हरीसा पेस्ट और शहद में टिप और सब्जियों, स्टॉक और 1 चम्मच नमक में सरगर्मी से पहले एक और मिनट के लिए पकाना । उबाल लें, ढककर 25 मिनट तक उबालें ।
क्वॉर्न या टोफू में हिलाओ और एक और 5 मिनट के लिए उबाल जारी रखें, फिर स्वाद लें और यदि आप चाहें तो अधिक नमक और हरीसा पेस्ट जोड़ें । कटा हरा धनिया डालकर परोसें।