माही-माही ऑरेंज बेउरे ब्लैंक सॉस के साथ
माही-माही नारंगी बेउरे ब्लैंक सॉस के साथ एक है लस मुक्त और पेसटेरियन 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे 45 मिनट. काली मिर्च, नीबू, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 37 प्रशंसक हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 21 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो माही-माही ऑरेंज बेउरे ब्लैंक सॉस के साथ, ऑरेंज बेसिल ग्रिल्ड माही माही स्टिर फ्राइड ग्रीन्स रेसिपी के साथ, तथा मछली के लिए मैकाडामिया नट क्रस्ट-माही माही, सामन,स्वोर्डफ़िश, नारंगी खुरदरा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आवश्यक तेलों को छोड़ने के लिए एक छोटे कटोरे में माइक्रोवेव नीबू । चूंकि ये माइक्रोवेव से आने वाले गर्म होंगे, इसलिए इन्हें संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मछली और मैरीनेट करने के लिए एक गैर-प्रतिक्रियाशील कंटेनर में रखें । मछली के ऊपर चूने का रस निचोड़ें और कटोरे में कुल्ला जोड़ें ।
फ़िललेट्स पर टकीला डालो, कवर करें और कम से कम 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
भोजन से लगभग 20 से 25 मिनट पहले, संतरे के रस और वाइन को एक सॉस पैन में मिलाकर और आधी मात्रा तक कम होने तक मध्यम आँच पर उबालकर ऑरेंज बेउरे ब्लैंक तैयार करें । भारी क्रीम में हिलाओ, एक कोमल उबाल लाने के लिए, और कम गर्मी पर कम करने और गाढ़ा करने की अनुमति दें । अजमोद में हिलाओ और एक गर्म स्थान में संक्षेप में सेट करें ।
एक बड़े सॉस पैन में मध्यम आँच पर तेल गरम करें और मक्खन डालें । पहले मैरिनेटेड फ़िललेट्स को मांस की तरफ से सेकें, कम से कम 2 से 3 मिनट के लिए बिना रुके छोड़ दें ताकि सतह को कारमेलाइज़ करना शुरू हो जाए और मछली को फाड़ने से रोका जा सके । त्वचा की तरफ सेक करने के लिए पलटें । 5 से 8 मिनट तक पकाने की अनुमति दें या जब तक कि मांस धीरे से न निकल जाए ।
एक ट्रे में निकालें और आराम करें ।
परोसने से ठीक पहले सॉस में मक्खन डालें और मछली के ऊपर और उसके चारों ओर चम्मच डालें ।