मेंहदी ग्रील्ड चिकन जांघों
रोज़मेरी ग्रिल्ड चिकन जांघ सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 447 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, शहद, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मेंहदी ग्रील्ड चिकन जांघों और जंगली मशरूम सॉस, मेंहदी लहसुन चिकन जांघों, तथा नींबू मेंहदी चिकन जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में लहसुन और अगले 6 अवयवों को मिलाएं, सामग्री को संयोजित करने के लिए बैग निचोड़ें ।
चिकन जोड़ें, कोट करने के लिए मोड़, और सील बैग । 1 से 24 घंटे ठंडा करें ।
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) पर प्रीहीट करें ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
ग्रिल चिकन, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर किया गया, प्रत्येक तरफ 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी 5 से 7 मिनट ।
चिकन को एल्यूमीनियम पन्नी के एक बड़े टुकड़े में स्थानांतरित करें । चिकन पर नींबू से रस निचोड़ें; चिकन के चारों ओर पन्नी मोड़ो, चिकन को पूरी तरह से कवर करें ।
सॉटेड लहसुन पालक और दो-पनीर ग्रिट्स ।
* ताजा थाइम, सीताफल, या अजवायन को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
** 1 1/2 पौंड। चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तनों को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
रोज़मेरी ग्रिल्ड पोर्क टेंडरलॉइन: चिकन जांघों को छोड़ दें । स्थानापन्न 2 एलबी। पोर्क टेंडरलॉइन और ग्रिल प्रत्येक तरफ 8 से 10 मिनट के लिए निर्देशित है । निर्देशानुसार नुस्खा के साथ आगे बढ़ें । तैयारी: 10 मिनट । , चिल: 1 घंटा।, ग्रिल: 20 मिनट । , स्टैंड: 10 मिनट ।
1 चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल । सॉस 1 गर्म तेल 30 सेकंड में लहसुन लौंग दबाया ।
1 जोड़ें (10-ऑउंस । ) बैग ताजा पालक, अच्छी तरह से धोया, कड़ाही के लिए, और 2 से 3 मिनट या पालक के गलने तक पकाएं ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
पालक को स्लेटेड चम्मच या चिमटे के साथ परोसें । 4 सर्विंग्स बनाता है; तैयारी: 5 मिनट । , कुक: 4 मिनट ।
दो-पनीर जई का आटा: 4 कप पानी और 1 चम्मच ले आओ । 3-क्यूटी में उबालने के लिए नमक । सॉस पैन।
1 कप बिना पके हुए क्विक-कुकिंग ग्रिट्स में फेंटें; आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 5 से 6 मिनट या नरम होने तक पकाएँ ।
गर्मी से निकालें ,और 1 कप (4 ऑउंस । ) कटा हुआ चेडर पनीर, 1/2 कप (2 ऑउंस । ) कटा हुआ परमेसन पनीर, और 2 बड़े चम्मच । मक्खन।
स्वाद के लिए काली मिर्च छिड़कें । 4 सर्विंग्स बनाता है; तैयारी: 5 मिनट । , कुक: 10 मिनट ।
शहद सरसों की चटनी: 1/2 कप मेयोनेज़, 2 बड़े चम्मच एक साथ हिलाएं । डिजॉन सरसों, और 2 बड़ा चम्मच । हनी। लगभग 3/4 कप बनाता है; तैयारी: 5 मिनट ।