आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोज़मेरी ग्रिल्ड चिकन जांघों और जंगली मशरूम सॉस को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 34g वसा की, और कुल का 544 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास लहसुन, प्याज़, पोर्सिनी मशरूम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी रेड वाइन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Pinot Noir चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 24 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जंगली मशरूम-भरवां चिकन जांघों के साथ फिंगरिंग आलू और हरे जैतून जेकेएलए, मेंहदी ग्रील्ड चिकन जांघों, तथा मेंहदी टमाटर बीयर सॉस के साथ चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
2
तेल के साथ बूंदा बांदी चिकन जांघों, नमक, काली मिर्च और मेंहदी के साथ मौसम । चिकन को हर तरफ 5 मिनट तक ग्रिल करें और 5 मिनट के लिए आराम करने के लिए गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
स्टॉक को एक छोटे कटोरे में रखें और ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
4
में गरम करें माइक्रोवेव 2 मिनट के लिए उच्च पर ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
5
ओवन मिट्ट के साथ माइक्रोवेव से स्टॉक निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
पतले कटा हुआ कार्ने असाडा (बीफ़ स्टेक)
6
पकवान में सूखे पोर्सिनी जोड़ें और कवर को बदलें । मशरूम को पुनर्गठित करने के लिए 5 से 10 मिनट के स्टॉक में खड़ी पोर्सिनी । यह स्टोवटॉप पर भी हो सकता है । कम गर्मी पर 10 मिनट के लिए शोरबा, और मशरूम उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
7
एक मध्यम कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें, पैनकेटा, कुचला हुआ लहसुन और कटा हुआ प्याज़ मध्यम आँच पर 3 मिनट के लिए, किनारों पर कुरकुरा पैनकेटा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 चुटकी गरम मसाला
जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
8
नमक और काली मिर्च के साथ पैन और सीजन में कटा हुआ पोर्टोबेलो मशरूम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 बड़े चम्मच वर्जिन जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
9
मशरूम को 10 मिनट, या अंधेरे और निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
10
आटा जोड़ें और 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट्स (त्वरित या नियमित)
11
पैन में रेड वाइन डालें और 1/2, लगभग 1 मिनट कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लवेज बीज का चूर्ण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
12
पैन में आरक्षित स्टॉक और पोर्सिनी मशरूम डालें और मिलाने के लिए 1 से 2 मिनट तक एक साथ उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
13
चिकन जांघों को स्लाइस करें और एक प्लेट पर पंखा करें । कटा हुआ चिकन के ऊपर मोटी मशरूम सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ