मकई के साथ चिकन और बुलगुर सलाद

मकई के साथ चिकन और बुलगुर सलाद
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मकई के साथ चिकन और बुलगुर सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 546 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की. के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में बुलगुर, टमाटर, नीबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 69 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो Bulgur मकई और Asparagus सलाद सोआ के साथ Pesto, Feta & पेकान, चिकन Bulgur सलाद, तथा चिकन Bulgur सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, बुलगुर और पानी को मिलाएं । ढककर 20 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
मकई और 1/4 चम्मच नमक डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
5
एक बड़े गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और मध्यम आँच पर गरम करें । चिकन को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । स्तनों को ब्राउन होने तक पकाएं और बस कर लें, लगभग 5 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
चिकन को पैन से निकालें और इसे 5 मिनट तक आराम दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काटें ।
9
मकई और प्याज के साथ कटोरे में बुलगुर, टमाटर, जलेपियो, सीताफल, 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, लाल मिर्च और 3/4 चम्मच नमक डालें । टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
BulgurBulgur
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
10
एक छोटे गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, शेष 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं । प्लेटों पर सलाद को टीला । चिकन के साथ शीर्ष और चिकन को चूने के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
नीबू का तेलनीबू का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
11
शराब की सिफारिश: जर्मन रिस्लीन्ग कुख्यात रूप से कठिन-से-मैच सलाद की चापलूसी करके अपनी महान अनुकूलन क्षमता दिखाते हैं । एक युवा पफल्ज़ स्पटलिस के मिट्टी के स्वाद स्वीट कॉर्न और चिकन से मेल खाएंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
या कोई जड़ी-बूटी जिसका आप आनंद लेते हैंया कोई जड़ी-बूटी जिसका आप आनंद लेते हैं
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सामग्री

1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbulgurbulgur0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा (लगभग 6 कानों से कटा हुआ) या जमे हुए मकई की गुठलीताजा (लगभग 6 कानों से कटा हुआ) या जमे हुए मकई की गुठली0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1जलेपीनो काली मिर्च, बीज और पसलियों को हटा दिया, कीमा बनाया हुआजलेपीनो काली मिर्च, बीज और पसलियों को हटा दिया, कीमा बनाया हुआ4(सर्दी)नीबू का रस (लगभग 2 नीबू से)नीबू का रस (लगभग 2 नीबू से)5(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1छोटालाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)605मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 4)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 4)1टमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएउबलता पानीउबलता पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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