मकई के साथ चिकन और बुलगुर सलाद
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? मकई के साथ चिकन और बुलगुर सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 546 कैलोरी, 41g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की. के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में बुलगुर, टमाटर, नीबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 69 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो Bulgur मकई और Asparagus सलाद सोआ के साथ Pesto, Feta & पेकान, चिकन Bulgur सलाद, तथा चिकन Bulgur सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, बुलगुर और पानी को मिलाएं । ढककर 20 मिनट तक बैठने दें ।
एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, मध्यम गर्मी पर 1 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
मकई और 1/4 चम्मच नमक डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाएँ ।
प्याज डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 5 मिनट तक पकाते रहें ।
एक बड़े गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में स्थानांतरित करें और ठंडा होने दें ।
फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और मध्यम आँच पर गरम करें । चिकन को 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । स्तनों को ब्राउन होने तक पकाएं और बस कर लें, लगभग 5 मिनट प्रति साइड ।
चिकन को पैन से निकालें और इसे 5 मिनट तक आराम दें ।
1/4-इंच स्लाइस में क्रॉसवर्ड काटें ।
मकई और प्याज के साथ कटोरे में बुलगुर, टमाटर, जलेपियो, सीताफल, 3 बड़े चम्मच नींबू का रस, लाल मिर्च और 3/4 चम्मच नमक डालें । टॉस ।
एक छोटे गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, शेष 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच तेल और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं । प्लेटों पर सलाद को टीला । चिकन के साथ शीर्ष और चिकन को चूने के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
शराब की सिफारिश: जर्मन रिस्लीन्ग कुख्यात रूप से कठिन-से-मैच सलाद की चापलूसी करके अपनी महान अनुकूलन क्षमता दिखाते हैं । एक युवा पफल्ज़ स्पटलिस के मिट्टी के स्वाद स्वीट कॉर्न और चिकन से मेल खाएंगे ।