मकई, बीट्स, सौंफ और ककड़ी के साथ बाजार का सलाद

मकई, बीट्स, सौंफ और ककड़ी के साथ बाजार का सलाद
मकई, बीट, सौंफ़, और ककड़ी के साथ बाजार सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.33 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 180 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तुलसी के पत्तों, सौंफ के बल्ब, वाइन सिरका और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो द्वि-संस्कार बाजार की सौंफ, रक्त नारंगी, और एवोकैडो सलाद, चुकंदर और सौंफ के साथ संतरे का सलाद, तथा बीट, सौंफ़ और अखरोट के साथ मोरसिला सलाद-टकीला विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बीट ट्रिम करें, उन्हें पन्नी की एक बड़ी शीट पर डालें, 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी करें । जैतून का तेल, और पन्नी के साथ लपेटो । 30 से 60 मिनट तक कांटे से छेदने पर बीट को नरम होने तक भूनें । खोलना और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
3
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में, शेष 4 बड़े चम्मच एक साथ व्हिस्क करें । जैतून का तेल, सिरका, लहसुन, नमक, और सरसों । ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
सौंफ से पंख वाले साग और डंठल को ट्रिम करें (यदि आप चाहें तो सूप के लिए बचाएं) और बल्ब को जितना संभव हो उतना पतला काटें । ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें । हरे प्याज को बारीक काट लें और कटोरे में जोड़ें । ड्रेसिंग के साथ कोट करने के लिए टॉस । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, सौंफ उठाएंहरी प्याज का मिश्रण कटोरे से बाहर (अतिरिक्त ड्रेसिंग को पीछे छोड़ते हुए) और 6 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें, प्रत्येक प्लेट के एक-चौथाई पर सलाद की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
ग्रीन्सग्रीन्स
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
पील, बीज, और ककड़ी काट लें । ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें और काली मिर्च के साथ छिड़के । ड्रेसिंग के साथ कोट करने के लिए टॉस । खीरे को कटोरे से बाहर निकालें (अतिरिक्त ड्रेसिंग को पीछे छोड़ते हुए) और प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें, सौंफ़ सलाद के बगल में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गएनमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
मकई से गुठली काटें और ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें । 4 तुलसी के पत्तों को काट लें और कटोरे में जोड़ें । ड्रेसिंग के साथ कोट करने के लिए टॉस । मकई और तुलसी को कटोरे से बाहर निकालें (अतिरिक्त ड्रेसिंग को पीछे छोड़ते हुए) और प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें, ककड़ी के बगल में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
जब बीट्स को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो छिलके को खिसकाएं, बीट्स को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें, और ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें । बाकी ड्रेसिंग के साथ टॉस करें और प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें, प्रत्येक प्लेट की शेष तिमाही में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
शेष तुलसी के पत्तों को पतले रिबन में काटें और सलाद पर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
9
स्वाद के लिए छिड़कने के लिए मोटे अनाज नमक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोयाएशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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