मध्य-पूर्वी चिकन जांघ

मध्य-पूर्वी चिकन जांघ
मध्य-पूर्वी चिकन जांघ आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.93 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 263 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, वाइन सिरका, वाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 51 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मध्य-पूर्वी चिकन, मध्य पूर्वी चिकन और चावल, तथा मध्य पूर्वी चिकन लपेटता है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कड़ाही से प्याज निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। चिकन जांघों के एक तरफ गरम मसाला और करी पाउडर के आधे हिस्से के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन जांघोंचिकन जांघों
करी पाउडरकरी पाउडर
गरम मसालागरम मसाला
4
चिकन सीज़न-साइड को स्किलेट में नीचे रखें, और दूसरी तरफ बचे हुए गरम मसाला और करी पाउडर के साथ सीज़न करें । चिकन को दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 4 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
गरम मसालागरम मसाला
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
रेड वाइन और रेड वाइन सिरका में डालो । लगभग 30 सेकंड के लिए सिमर, पैन से स्क्रैपिंग और ब्राउन बिट्स । तैयार प्याज और चिकन शोरबा में हिलाओ । एक उबाल लाओ। कवर करें और गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । चिकन जांघों को तब तक उबालें जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेड वाइन सिरकारेड वाइन सिरका
चिकन जांघोंचिकन जांघों
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
रेड वाइनरेड वाइन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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