मध्य-पूर्वी चिकन जांघ
मध्य-पूर्वी चिकन जांघ आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.93 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 263 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पाउडर, वाइन सिरका, वाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 51 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मध्य-पूर्वी चिकन, मध्य पूर्वी चिकन और चावल, तथा मध्य पूर्वी चिकन लपेटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 7 मिनट ।
कड़ाही से प्याज निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। चिकन जांघों के एक तरफ गरम मसाला और करी पाउडर के आधे हिस्से के साथ सीजन करें ।
चिकन सीज़न-साइड को स्किलेट में नीचे रखें, और दूसरी तरफ बचे हुए गरम मसाला और करी पाउडर के साथ सीज़न करें । चिकन को दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 4 मिनट तक पकाते रहें ।
रेड वाइन और रेड वाइन सिरका में डालो । लगभग 30 सेकंड के लिए सिमर, पैन से स्क्रैपिंग और ब्राउन बिट्स । तैयार प्याज और चिकन शोरबा में हिलाओ । एक उबाल लाओ। कवर करें और गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । चिकन जांघों को तब तक उबालें जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 20 मिनट ।