एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? मलाईदार बटरनट स्क्वैश पुलाव कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 617 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 38g वसा की. के लिए $ 2.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 184 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । प्याज का मिश्रण, मोटे मोज़ेरेला चीज़, परमेसन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. के साथ एक spoonacular 89 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं 2 तरीके2प्रतिशत: बटरनट स्क्वैश पिज्जा और मलाईदार बटरनट स्क्वैश प्यूरी स्कैलप्स और बेकन के साथ, Butternut स्क्वैश पुलाव, तथा Butternut स्क्वैश पुलाव.
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 9 एक्स 13-इंच पुलाव पकवान को चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
सैंडविच गार्निश के लिए
2
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज को नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । स्क्वैश और लहसुन में हिलाओ; नमक के साथ मौसम । स्क्वैश मिश्रण को कुक करें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्क्वैश थोड़ा निविदा न हो, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
कतरन चाकू
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
अगर मिश्रण बहुत ज्यादा सूख जाए तो पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
4
स्क्वैश मिश्रण को तैयार पुलाव डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(अनुशंसित: वेल्वेटा)
5
एक कटोरे में हल्के से अंडे; खट्टा क्रीम, परमेसन पनीर, तुलसी, और काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा
जैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
स्क्वैश मिश्रण पर अंडे का मिश्रण डालो; मोज़ेरेला चीज़ के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
कतरन चाकू
जैसे कि एम एंड एम
7
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि स्क्वैश नर्म न हो जाए और मोज़ेरेला चीज़ बुदबुदाती हो, लगभग 30 मिनट ।