मलाईदार एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ चिकन और मूली का सलाद

मलाईदार एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ चिकन और मूली का सलाद
मलाईदार एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ चिकन और मूली का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 155 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 15 परोसता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 41 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके हाथ में क्रेम फ्रैच, मूली, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ मूली का सलाद, मलाईदार एवोकैडो ड्रेसिंग में चिकन सलाद, तथा मलाईदार एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ बीबीक्यू चिकन सलाद.

निर्देश

1
ड्रेसिंग तैयार करना शुरू करें । प्याज़ को बारीक काट लें और सलाद के कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
सिरका, नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें, मिलाएं और बाकी सामग्री तैयार करते समय मैकरेट करने के लिए अलग रख दें । (जैसा कि ऐलिस वाटर्स बताते हैं, यह किनारे और सिरका दोनों को किनारे से हटाने में मदद करता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
3
चिकन के मांस को काटने के आकार के क्यूब्स में काटें । मूली को ट्रिम करें और उन्हें मोटे स्लाइस में काट लें यदि वे गेंद के आकार के हैं, या यदि वे लम्बी हैं तो उन्हें दो भागों में विभाजित करें । जड़ी बूटियों को मोटे तौर पर काट लें । एक तरफ सेट करें । अतिरिक्त नमक को हटाने के लिए एंकोवीज़ को संक्षेप में कुल्ला । पैट सूखी, बारीक काट लें, और प्याज़ में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)
AnchoviesAnchovies
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4
एवोकैडो का मांस जोड़ें और एक कांटा के साथ मोटे तौर पर मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
5
दही और टबैस्को सॉस जोड़ें, जड़ी बूटियों में हलचल करें, और कुछ काली मिर्च पर पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
6
चिकन और मूली जोड़ें, और उन्हें धीरे से मोड़ो । स्वाद लें, मसाला समायोजित करें, और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ

सामग्री

2filletsफ़िललेट्स एंकोवी, तेल-या नमक-पैक (तैयार सलाद उनमें से बिल्कुल भी स्वाद नहीं लेता है, लेकिन वे निश्चित रूप से स्वाद में जोड़ते हैं, इसलिए मैं आपको उन्हें अंदर छोड़ने की सलाह देता हूं)फ़िललेट्स एंकोवी, तेल-या नमक-पैक (तैयार सलाद उनमें से बिल्कुल भी स्वाद नहीं लेता है, लेकिन वे निश्चित रूप से स्वाद में जोड़ते हैं, इसलिए मैं आपको उन्हें अंदर छोड़ने की सलाह देता हूं)1छोटापका हुआ एवोकैडोपका हुआ एवोकैडो15रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआएक भुना हुआ चिकन से चिकन स्तन मांस बचे हुएएक भुना हुआ चिकन से चिकन स्तन मांस बचे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सादा दही, या फ्रेज ब्लैंक, या खट्टा क्रीम, या क्रेम फ्रैचसादा दही, या फ्रेज ब्लैंक, या खट्टा क्रीम, या क्रेम फ्रैच1मुट्ठी भरमिश्रित ताजा जड़ी बूटी (तारगोन, अजमोद, चेरिल, सिलेंट्रो, डिल, चिव्स, पुदीना, तुलसी । ..)मिश्रित ताजा जड़ी बूटी (तारगोन, अजमोद, चेरिल, सिलेंट्रो, डिल, चिव्स, पुदीना, तुलसी । ..)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1गुच्छामूली का एक, यदि उपलब्ध हो तो बहुरंगीमूली का एक, यदि उपलब्ध हो तो बहुरंगी15रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक, ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1छोटाप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ15रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटबैस्को सॉस, स्वाद के लिएटबैस्को सॉस, स्वाद के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स15
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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