मलाईदार टमाटर-भरवां चिकन

मलाईदार टमाटर-भरवां चिकन
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? क्रीमी टोमैटो-स्टफ्ड चिकन ट्राई करने के लिए एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 325 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन आधा, 3-कम वसा वाले क्रीम पनीर, परमेसन पनीर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार सामन भरवां टमाटर ऐपेटाइज़र, मलाईदार जैतून-भरवां चिकन, तथा मलाईदार चिकन भरवां अर्धचंद्राकार.

निर्देश

1
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
2
समान रूप से 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
3
एक साथ क्रीम पनीर, दो तिहाई कीमा बनाया हुआ लहसुन, और सूखे टमाटर हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
4
प्रत्येक चिकन स्तन के एक तरफ समान रूप से क्रीम पनीर मिश्रण फैलाएं, 1/4 इंच की सीमा छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
फैल गयाफैल गया
5
स्तनों पर समान रूप से 1/4 कप तुलसी और परमेसन चीज़ छिड़कें; यदि आवश्यक हो, तो रोल अप, जेलीरोल फैशन, और लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
तुलसीतुलसी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
350 पर 30 से 45 मिनट तक या चिकन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
ओवन से निकालें, और 10 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
एक साथ बेर टमाटर, जैतून का तेल, सिरका, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, शेष एक तिहाई कीमा बनाया हुआ लहसुन, और शेष 1/4 कप तुलसी हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
बेर टमाटरबेर टमाटर
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
नमकनमक
9
चिकन को स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
टमाटर के मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
11
नोट: ताजा टमाटर मिश्रण को टोस्टेड या ग्रिल्ड फ्रेंच ब्रेड स्लाइस के साथ भी परोसा जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच ब्रेडफ्रेंच ब्रेड
टमाटरटमाटर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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