मलेशियाई क्विनोआ (शाकाहारी)

मलेशियाई क्विनोआ (शाकाहारी)
मलेशियाई क्विनोआ (शाकाहारी) आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 320 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में क्विनोआ, हरा प्याज, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नारियल की क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अनानास के साथ नारियल क्रीम पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शाकाहारी क्विनोआ मिर्च, शाकाहारी क्विनोआ मिर्च, तथा शाकाहारी क्विनोआ स्किलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1/2 कप पानी उबालें, और एक कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
सोया चंक्स में मिलाएं। पीनट बटर, नारियल की क्रीम, चिली, हरा प्याज और सीताफल में ब्लेंड करें । क्विनोआ पकाते समय गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल की क्रीमनारियल की क्रीम
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
3
एक बर्तन में क्विनोआ और बचा हुआ 1 कप पानी उबाल लें । क्विनोआ के फूलने तक आँच को कम करें, ढक दें और 15 मिनट तक उबालें । सोया चंक्स और पीनट बटर सॉस में हिलाओ, और नमक और काली मिर्च के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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