मशरूम, मिर्च और बकरी पनीर के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश
मशरूम, मिर्च और बकरी पनीर के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 324 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 19g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 7 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास क्रेमिनी मशरूम, मक्खन, बकरी पनीर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रैनबेरी, बकरी पनीर और बाल्समिक शीशे का आवरण के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश, गर्म बकरी पनीर राउंड के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश सलाद, तथा खजूर, कद्दू के बीज और बकरी पनीर और एक जैविक पूरे टर्की सस्ता के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एकोर्न स्क्वैश के लिए: ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
आधा क्षैतिज रूप से काटें ताकि कट-एंड टुकड़ों को सपाट रखें । स्क्वैश के अंदर साफ करें । झिल्ली से बीज अलग करें और अच्छी तरह कुल्ला । बीजों को पेपर टॉवल से सुखाएं और एक तरफ रख दें ।
स्क्वैश कट-साइड को बेकिंग शीट पर रखें, जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें और 1 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
बीज को एक अलग बेकिंग शीट या पन्नी पर रखें । स्क्वैश को 30 मिनट भूनें। उसी समय बीजों को भूनें, 10 मिनट के बाद और फिर से 20 मिनट के बाद उन्हें जांचें और घुमाएं । बीज के आकार के आधार पर, वे 20 मिनट या 30 मिनट तक किए जा सकते हैं ।
शेष नमक के साथ बीज छिड़कें, और स्क्वैश के साथ अलग सेट करें ।
भरने के लिए: उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन सेट करें और मक्खन जोड़ें । पिघल जाने पर, गोभी, प्याज, मिर्च जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और धीरे से गठबंधन करने के लिए टॉस करें । गोभी को लगभग 5 मिनट तक सूखने दें ।
मशरूम डालें और 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
लहसुन जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
2 से 4 मिनट लंबा भूनें, और नमक और काली मिर्च के साथ मसाला समायोजित करें ।
संयोजन के लिए: ब्रॉयलर को कम पर प्रीहीट करें । भरने के साथ भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश आधा भरें ।
ऊपर से क्रम्बल किया हुआ बकरी पनीर छिड़कें, फिर ऊपर से भुने हुए स्क्वैश बीज डालें । पनीर के गर्म होने तक ही उबालें ।
इतालवी अजमोद की एक छोटी राशि के साथ गार्निश, यदि उपयोग कर, और सेवा करते हैं ।