मसालेदार चिपोटल ग्रिल्ड चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार चिपोटल ग्रील्ड चिकन को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 964 कैलोरी, 75 ग्राम प्रोटीन, तथा 71 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.06 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अडोबो, चिकन, मिर्च पाउडर और कुछ अन्य चीजों में चिपोटल चिल्स उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार टोमाटिलो सॉस के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन जांघ, मसालेदार चिपोटल ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन सीज़र सलाद, तथा मसालेदार चिपोटल हॉट सॉस और ब्लू चीज़-दही डिपिंग सॉस के साथ ग्रिल्ड चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रोसेसर में अडोबो, जैतून का तेल और लहसुन लौंग में चिपोटल्स मिलाएं; पेस्ट बनने तक प्यूरी ।
कटा हुआ प्याज, कटा हुआ सीताफल, पेपरिका, पिसा हुआ जीरा, मिर्च पाउडर और नमक डालें; प्याज को बारीक कटा होने तक प्रोसेस करें ।
1/4 कप चिपोटल मिश्रण को छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें; कवर और सर्द । चिकन के टुकड़ों को 11 एक्स 7 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
शेष चिपोटल मिश्रण को चिकन के टुकड़ों पर फैलाएं । रात भर ढककर ठंडा करें ।
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ ग्रिल रैक स्प्रे करें । बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें । चिकन को पकाए जाने तक ग्रिल करें, ग्रिल के ठंडे हिस्से में जाने के लिए, अंतिम 5 मिनट के ग्रिलिंग के दौरान आरक्षित अचार के साथ जलने और ब्रश करने से रोकने के लिए, लगभग 30 मिनट ।
चिकन को प्लेट में निकाल कर सर्व करें ।
* अडोबो में डिब्बाबंद चिपोटल मिर्च कुछ सुपरमार्केट में, लैटिन बाजारों में और यहां से उपलब्ध हैं mexgrocer.com।