मसालेदार बीफ मिर्च के साथ बेक्ड आलू

मसालेदार बीफ मिर्च के साथ बेक्ड आलू
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 साइड डिश? मसालेदार बीफ मिर्च के साथ बेक्ड आलू कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 371 कैलोरी. के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, ग्राउंड बीफ, युकोन गोल्ड आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । कोशिश करो मसालेदार बीफ मिर्च के साथ बेक्ड आलू, मिर्च मसालेदार चीज़ी हैसलबैक आलू, तथा मिर्च और लहसुन मसालेदार बीफ और ब्रोकोली हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें । उच्च 7 मिनट पर माइक्रोवेव आलू, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
ओवनओवन
2
आलू को ओवन में स्थानांतरित करें और निविदा तक सेंकना, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी 4 मिनट पर भारी बड़े स्किलेट में सॉस और) गोमांस, कांटा के पीछे मांस को तोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मिर्च पाउडर, अजवायन और दालचीनी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
दालचीनीदालचीनी
अजवायनअजवायन
5
टमाटर जोड़ें और सॉस को उबालने के लिए लाएं, कांटा के साथ बड़े टमाटर के टुकड़ों को तोड़ दें । गर्मी कम करें, कवर करें और फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 8 मिनट उबालें । उजागर करें और उबाल लें जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, अक्सर सरगर्मी, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
सॉससॉस
6
सिरका जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सिरकासिरका
सॉससॉस
7
विभाजित आलू क्रॉसवर्ड या लंबाई में; फुलाना कांटा के साथ हल्के से अंदर आता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
8
प्लेटों पर रखें । आलू के ऊपर करछुल बीफ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर69
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