मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप

मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप
मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 48 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 365 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.9 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास जमीन जीरा, जमीन धनिया के बीज, नमक और ताजा जमीन काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप, मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप, तथा मसालेदार भेड़ का बच्चा चॉप.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, जीरा और धनिया मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
मेमने और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
3
नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ उदारता से चॉप्स छिड़कें, फिर मसाले के मिश्रण के साथ दोनों पक्षों को कोट करें, थपथपाएं ताकि यह पालन करे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में जैतून का तेल डालें । गर्म होने पर, मेमने के चॉप को पैन में थोड़ा अलग सेट करें; कुक, एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, कुल 3 से 4 मिनट (ध्यान रखें कि मसाले न झुलसें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 बड़े प्याज़8 बड़े प्याज़
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
पैन को 325 नियमित या संवहन ओवन में स्थानांतरित करें और तब तक बेक करें जब तक कि मेमने के केंद्र में क्षैतिज रूप से डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर दुर्लभ के लिए 125, 7 से 8 मिनट, या मध्यम-दुर्लभ के लिए 135, 9 से 10 मिनट तक न पहुंच जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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