मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ मीठा और खट्टा टेम्पेह

मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ मीठा और खट्टा टेम्पेह
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ मीठा और खट्टा टेम्पेह आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.68 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 683 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 42g वसा की. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । लाल मिर्च, मूली, लहसुन की लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मीठा और खट्टा Tempeh, आसान शाकाहारी मीठा और खट्टा Tempeh, तथा मसालेदार मीठी और खट्टी चटनी के साथ क्रिस्पी फिश टैकोस.

निर्देश

1
टेम्पेह के लिए: एक छोटे कटोरे में, तिल के तेल, सोया सॉस, सिरका, मिरिन, अदरक और लहसुन को एक साथ मिलाएं । एक बड़े सॉस पैन में, टेम्पेह को एक परत में व्यवस्थित करें, इसके ऊपर मैरिनेड डालें, और इसे उच्च पर उबाल लें । आँच को कम करें, पैन को ढँक दें और 20 मिनट तक उबालें । उजागर करें, गर्मी बढ़ाएं, और टेम्पेह को तब तक पकाएं जब तक कि पैन लगभग सूख न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
TempehTempeh
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
गर्मी से निकालें । (इस बिंदु पर टेम्पेह को 1 सप्ताह के लिए प्रशीतित, कसकर लपेटा जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
3
मूंगफली की चटनी के लिए: एक ब्लेंडर में, मूंगफली का मक्खन, मेपल सिरप, सोया सॉस, सिरका, अदरक, लहसुन और लाल मिर्च मिलाएं । प्यूरी, एक मलाईदार, स्वादिष्ट सॉस बनाने के लिए पर्याप्त गर्म पानी मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
मूंगफली की चटनी के साथ सफेद चावल के ऊपर टेम्पेह परोसें और मूली, स्कैलियन और सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली की चटनीमूंगफली की चटनी
सफेद चावलसफेद चावल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
TempehTempeh

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगार्निश के लिए बारीक कटा हुआ सीताफलगार्निश के लिए बारीक कटा हुआ सीताफल6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगर्म पके हुए सफेद चावल, परोसने के लिएगर्म पके हुए सफेद चावल, परोसने के लिए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ ताजा अदरकबारीक कटा हुआ ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशुद्ध मेपल सिरप या शहदशुद्ध मेपल सिरप या शहद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्राकृतिक शैली अनसाल्टेड मूंगफली का मक्खनप्राकृतिक शैली अनसाल्टेड मूंगफली का मक्खन6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबारीक कटी हुई मूली, गार्निश के लिएबारीक कटी हुई मूली, गार्निश के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल का सिरकाचावल का सिरका3(सर्दी)चावल का सिरकाचावल का सिरका6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगार्निश के लिए पतले कटा हुआ स्कैलियनगार्निश के लिए पतले कटा हुआ स्कैलियन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्का तिल का तेलहल्का तिल का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया सॉस, अधिमानतः स्वाभाविक रूप से पीसासोया सॉस, अधिमानतः स्वाभाविक रूप से पीसा3(सर्दी)सोया सॉस, अधिमानतः स्वाभाविक रूप से पीसासोया सॉस, अधिमानतः स्वाभाविक रूप से पीसा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)टेम्पेह, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआटेम्पेह, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पानीगर्म पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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