मसालेदार मिर्च और बैंगन

मसालेदार मिर्च और बैंगन
मसालेदार मिर्च और बैंगन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 166 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फटे हुए तुलसी के पत्ते, लहसुन की कलियां, बेबी बैंगन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो केपर्स और लाल मिर्च के साथ बैंगन, फेटा के साथ बैंगन और मिर्च, तथा किम का भुना हुआ बैंगन और मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
लहसुन, धनिया, जीरा और केसर जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं; कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
केसरकेसर
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
3
मीठे मिर्च और बैंगन जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, कभी-कभी टॉस करना, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
बैंगनबैंगन
मिर्चमिर्च
4
गर्मी से निकालें और सिरका जोड़ें । परोसने से ठीक पहले, तुलसी डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
तुलसीतुलसी
5
आगे करें: सब्जियों को 4 दिन पहले पकाया जा सकता है । आवरण; सर्द। तुलसी जोड़ने और परोसने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तुलसीतुलसी
6
प्रति सेवारत: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 5 ग्राम फाइबर
7
बॉन एपेटिट

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेबी बैंगन (लगभग, चौथाई लंबाई, या 1/2 बड़े बैंगन, 2 एक्स 1बेबी बैंगन (लगभग, चौथाई लंबाई, या 1/2 बड़े बैंगन, 2 एक्स 1" टुकड़ों में काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी के ताजे पत्ते फटेतुलसी के ताजे पत्ते फटे1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेधनिया के बीज, कुचलधनिया के बीज, कुचल1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजीरा, कुचलजीरा, कुचल4लहसुन लौंगलहसुन लौंग4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक, हौसले से जमीन काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मिठाई मिर्च , किसी भी रंग (के बारे में, 2मिठाई मिर्च , किसी भी रंग (के बारे में, 2" स्ट्रिप्स में कटौती23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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