मसालेदार मिर्च और बैंगन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 166 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फटे हुए तुलसी के पत्ते, लहसुन की कलियां, बेबी बैंगन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो केपर्स और लाल मिर्च के साथ बैंगन, फेटा के साथ बैंगन और मिर्च, तथा किम का भुना हुआ बैंगन और मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
लहसुन, धनिया, जीरा और केसर जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं; कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि लहसुन नरम न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
केसर
लहसुन
जीरा
3
मीठे मिर्च और बैंगन जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, कभी-कभी टॉस करना, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
बैंगन
मिर्च
4
गर्मी से निकालें और सिरका जोड़ें । परोसने से ठीक पहले, तुलसी डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
तुलसी
5
आगे करें: सब्जियों को 4 दिन पहले पकाया जा सकता है । आवरण; सर्द। तुलसी जोड़ने और परोसने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
तुलसी
6
प्रति सेवारत: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 5 ग्राम फाइबर