मसालेदार मछली और जैतून स्पेगेटी
मसालेदार मछली और जैतून स्पेगेटी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 463 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 4 प्रशंसक हैं । कलामतन जैतून, अजमोद, तिलापिया पट्टिका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मसालेदार टमाटर जैतून की चटनी के साथ स्पेगेटी, मसालेदार लाल मिर्च सॉस में मछली मीटबॉल के साथ स्पेगेटी, तथा स्पेगेटी Aglio, Olio ई Peperoncino (स्पेगेटी के साथ लहसुन, जैतून का तेल और मिर्च मिर्च) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
स्पेगेटी डालें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएँ; नाली, पास्ता पानी का 1 कप आरक्षित करना । स्पेगेटी को थोड़े से तेल के साथ टॉस करें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![स्पेगेटी]()
स्पेगेटी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
स्पेगेटी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल, लहसुन, 3/4 चम्मच नमक और कुचल लाल मिर्च जोड़ें । एक बार जब तेल टिमटिमाना शुरू हो जाए, तो टमाटर, आरक्षित पास्ता पानी और अजवायन डालें; एक उच्च उबाल लाने के लिए और सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं लेकिन अभी भी ढीला है, 12 से 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)उपकरण
सामग्री
794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कोई नमक नहीं-पूरे बेर टमाटर जोड़ा, हाथ से कुचल दिया]()
कोई नमक नहीं-पूरे बेर टमाटर जोड़ा, हाथ से कुचल दिया1चुटकी![पिंच कुचल लाल मिर्च]()
पिंच कुचल लाल मिर्च2लौंग![लहसुन, पतले कटा हुआ]()
लहसुन, पतले कटा हुआ10![कालामाटा जैतून, quartered]()
कालामाटा जैतून, quartered4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक2(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पोट के लिए और अधिक]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पोट के लिए और अधिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![शिथिल पैक कटा हुआ अजमोद (लगभग 1/2 गुच्छा)]()
शिथिल पैक कटा हुआ अजमोद (लगभग 1/2 गुच्छा)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![साबुत अनाज स्पेगेटी (एक बॉक्स का लगभग 3/4)]()
साबुत अनाज स्पेगेटी (एक बॉक्स का लगभग 3/4)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़ी tilapia पट्टिका में कटौती, 3/4-inch टुकड़े]()
बड़ी tilapia पट्टिका में कटौती, 3/4-inch टुकड़े
कोई नमक नहीं-पूरे बेर टमाटर जोड़ा, हाथ से कुचल दिया1चुटकी
पिंच कुचल लाल मिर्च2लौंग
लहसुन, पतले कटा हुआ10
कालामाटा जैतून, quartered4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक2(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पोट के लिए और अधिक1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे अजवायन की पत्ती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
शिथिल पैक कटा हुआ अजमोद (लगभग 1/2 गुच्छा)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
साबुत अनाज स्पेगेटी (एक बॉक्स का लगभग 3/4)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़ी tilapia पट्टिका में कटौती, 3/4-inch टुकड़ेअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर मछली? की कोशिश के साथ बाँधना Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 13 डॉलर है ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर78
आहारपेस्केटेरियन
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