मसालेदार सियर सी स्कैलप्स के साथ स्किनी स्वीट कॉर्न चावडर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार मीठे समुद्री स्कैलप्स के साथ स्कीनी स्वीट कॉर्न चावडर को आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 8.93 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 671 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. से यह नुस्खा theskinny.us.com 7 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में प्याज, मकई की गुठली, फूलगोभी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । क्रीम शेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंटालूप और क्रीम शेरी ग्रैनिटा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वीट कॉर्न, एडामे और ब्राउन बटर के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तुलसी, एंकोवी और स्वीट कॉर्न पुडिंग के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा मसालेदार कटा हुआ स्कैलप्स.
सामग्री
1स्लाइस![कार्बनिक स्मोक्ड बेकन]()
कार्बनिक स्मोक्ड बेकन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बड़ी गाजर, बारीक कटा हुआ (लगभग]()
बड़ी गाजर, बारीक कटा हुआ (लगभग1छोटा सिर![फूलगोभी, फूल और तने के टुकड़े अलग हो गए (फूल कटे हुए, तने कटे हुए)]()
फूलगोभी, फूल और तने के टुकड़े अलग हो गए (फूल कटे हुए, तने कटे हुए)2बड़े डंठल![अजवाइन (एक मोटे तौर पर कटा हुआ होगा, दूसरा कटा हुआ)]()
अजवाइन (एक मोटे तौर पर कटा हुआ होगा, दूसरा कटा हुआ)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![चिकन शोरबा (मैं गुलदस्ता पेस्ट से बेहतर उपयोग करना पसंद करता हूं जो विशिष्ट डिब्बाबंद शोरबा की तुलना में स्वाद में समृद्ध है । )]()
चिकन शोरबा (मैं गुलदस्ता पेस्ट से बेहतर उपयोग करना पसंद करता हूं जो विशिष्ट डिब्बाबंद शोरबा की तुलना में स्वाद में समृद्ध है । )1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्रीम शेरी, विभाजित (सुनिश्चित करें कि आप]()
क्रीम शेरी, विभाजित (सुनिश्चित करें कि आप "क्रीम शेरी" का उपयोग करते हैं न कि "कुकिंग शेरी । ”)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![टोनी चाचेरे की क्रियोल सीज़निंग (यदि आप कम गर्मी पसंद करते हैं, तो ओल्ड बे सीज़निंग का उपयोग करें)]()
टोनी चाचेरे की क्रियोल सीज़निंग (यदि आप कम गर्मी पसंद करते हैं, तो ओल्ड बे सीज़निंग का उपयोग करें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा मुक्त आधा और आधा]()
वसा मुक्त आधा और आधा9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मकई की गुठली, विभाजित (मकई को कोब्स से पट्टी करें, लेकिन कोब्स को सुरक्षित रखें ताकि आप उन्हें]()
ताजा मकई की गुठली, विभाजित (मकई को कोब्स से पट्टी करें, लेकिन कोब्स को सुरक्षित रखें ताकि आप उन्हें "दूध" दे सकें...2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा थाइम, विभाजित]()
ताजा थाइम, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
ताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![स्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च (जब तक आप सोडियम मुक्त शोरबा का उपयोग नहीं कर रहे हैं, आपको शायद नमक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी । )]()
स्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च (जब तक आप सोडियम मुक्त शोरबा का उपयोग नहीं कर रहे हैं, आपको शायद नमक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी । )2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मध्यम लाल त्वचा आलू, बारीक कटा हुआ (लगभग]()
मध्यम लाल त्वचा आलू, बारीक कटा हुआ (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![छोटी लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (लगभग]()
छोटी लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (लगभग1बड़े![ताजा समुद्री स्कैलप्स (चूंकि वे प्रत्येक 1.5 औंस औसत हैं, इसलिए आपको प्रति व्यक्ति केवल 3 की आवश्यकता होगी । )]()
ताजा समुद्री स्कैलप्स (चूंकि वे प्रत्येक 1.5 औंस औसत हैं, इसलिए आपको प्रति व्यक्ति केवल 3 की आवश्यकता होगी । )1![सेरानो मिर्च मिर्च, कीमा बनाया हुआ (यह वैकल्पिक है । अगर आपको गर्मी पसंद नहीं है, तो इसे छोड़ दें । )]()
सेरानो मिर्च मिर्च, कीमा बनाया हुआ (यह वैकल्पिक है । अगर आपको गर्मी पसंद नहीं है, तो इसे छोड़ दें । )1बड़े![पीला प्याज, आधा में कटा हुआ (एक आधा मोटे तौर पर कटा हुआ होगा, दूसरा कटा हुआ)]()
पीला प्याज, आधा में कटा हुआ (एक आधा मोटे तौर पर कटा हुआ होगा, दूसरा कटा हुआ)
कार्बनिक स्मोक्ड बेकन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बड़ी गाजर, बारीक कटा हुआ (लगभग1छोटा सिर
फूलगोभी, फूल और तने के टुकड़े अलग हो गए (फूल कटे हुए, तने कटे हुए)2बड़े डंठल
अजवाइन (एक मोटे तौर पर कटा हुआ होगा, दूसरा कटा हुआ)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
चिकन शोरबा (मैं गुलदस्ता पेस्ट से बेहतर उपयोग करना पसंद करता हूं जो विशिष्ट डिब्बाबंद शोरबा की तुलना में स्वाद में समृद्ध है । )1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्रीम शेरी, विभाजित (सुनिश्चित करें कि आप "क्रीम शेरी" का उपयोग करते हैं न कि "कुकिंग शेरी । ”)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
टोनी चाचेरे की क्रियोल सीज़निंग (यदि आप कम गर्मी पसंद करते हैं, तो ओल्ड बे सीज़निंग का उपयोग करें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा मुक्त आधा और आधा9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा मकई की गुठली, विभाजित (मकई को कोब्स से पट्टी करें, लेकिन कोब्स को सुरक्षित रखें ताकि आप उन्हें "दूध" दे सकें...2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा थाइम, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा लहसुन, कीमा बनाया हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
स्वाद के लिए ताजा जमीन काली मिर्च (जब तक आप सोडियम मुक्त शोरबा का उपयोग नहीं कर रहे हैं, आपको शायद नमक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी । )2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मध्यम लाल त्वचा आलू, बारीक कटा हुआ (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
छोटी लाल शिमला मिर्च, बारीक कटी हुई (लगभग1बड़े
ताजा समुद्री स्कैलप्स (चूंकि वे प्रत्येक 1.5 औंस औसत हैं, इसलिए आपको प्रति व्यक्ति केवल 3 की आवश्यकता होगी । )1
सेरानो मिर्च मिर्च, कीमा बनाया हुआ (यह वैकल्पिक है । अगर आपको गर्मी पसंद नहीं है, तो इसे छोड़ दें । )1बड़े
पीला प्याज, आधा में कटा हुआ (एक आधा मोटे तौर पर कटा हुआ होगा, दूसरा कटा हुआ)कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर61
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