मसल्स के साथ लिंगुइन
मसल्स के साथ लिंगुइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 2 परोसती है और लागत $ 2.87 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 517 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके हाथ में मसल्स, कॉर्नस्टार्च, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो मसल्स के साथ लिंगुइन, शैम्पेन मसल्स और लिंगुइन, तथा लिंगुइन के साथ मसल्स फ्रा डायवोलो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
सौंफ, प्याज और लहसुन डालें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए]()
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े3
टमाटर और अगली 6 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से टमाटर) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8 (अंडर-12) झींगा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है4
मसल्स डालें; ढककर 3 मिनट या गोले खुलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बॉक्स सूखे स्पेगेटी]()
बॉक्स सूखे स्पेगेटी![1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला]()
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला5
कड़ाही को गर्मी से निकालें, और किसी भी बंद गोले को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला]()
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ6
मसल्स को ठंडा होने दें । मांस के साथ 10 गोले आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बॉक्स सूखे स्पेगेटी]()
बॉक्स सूखे स्पेगेटी![1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला]()
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
बॉक्स सूखे स्पेगेटी1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ7
शेष गोले से मांस निकालें, और टमाटर के मिश्रण में मांस जोड़ें; गोले त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला]()
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सलाताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ8
पानी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं; टमाटर के मिश्रण में डालें । मध्यम आँच पर उबाल लें, और लगातार हिलाते हुए 2 मिनट पकाएँ । व्यक्तिगत सेवारत प्लेटों पर 1 कप पास्ता चम्मच; 1 कप सॉस के साथ प्रत्येक शीर्ष, और गोले में 5 मसल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा]()
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा![बॉक्स सूखे स्पेगेटी]()
बॉक्स सूखे स्पेगेटी![1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला]()
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित]()
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित![1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)]()
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडाबॉक्स सूखे स्पेगेटी1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सलाताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
सामग्री
4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![गर्म पका हुआ लिंगुइन (लगभग 4 औंस बिना पका हुआ पास्ता)]()
गर्म पका हुआ लिंगुइन (लगभग 4 औंस बिना पका हुआ पास्ता)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![cornstarch]()
cornstarch2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखा वरमाउथ]()
सूखा वरमाउथ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ सौंफ़ बल्ब]()
कटा हुआ सौंफ़ बल्ब3(सर्दी)![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद11 पौंड तोरी,![ताजा अजवायन की पत्ती]()
ताजा अजवायन की पत्ती2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन लाल मिर्च]()
जमीन लाल मिर्च28![ताजा सीपियों, झाड़ी और debearded]()
ताजा सीपियों, झाड़ी और debearded2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बारीक कटा हुआ प्याज]()
बारीक कटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced टमाटर]()
diced टमाटर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया2(सर्दी)![1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)]()
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)
गर्म पका हुआ लिंगुइन (लगभग 4 औंस बिना पका हुआ पास्ता)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
cornstarch2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखा वरमाउथ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ सौंफ़ बल्ब3(सर्दी)
कटा हुआ ताजा अजमोद11 पौंड तोरी,
ताजा अजवायन की पत्ती2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन लाल मिर्च28
ताजा सीपियों, झाड़ी और debearded2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
बारीक कटा हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
diced टमाटर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया2(सर्दी)
1 कार्डबोर्ड केक सर्कल (6 इंच)कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर64
आहारपेस्केटेरियन
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