महारानी के ज़ुलु ग्रीन्स

महारानी के ज़ुलु ग्रीन्स
एक की जरूरत है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश? महारानी की ज़ुलु ग्रीन्स कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, अदरक, वेज-साल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं महारानी का गुप्त सौंदर्य सूप, ताजा अनानास और लीची चिकन-चीन की महारानी, सैन फ्रान, तथा परफेक्ट सदर्न ग्रीन्स (केल, बीट, कोलार्ड ग्रीन्स, सरसों).

निर्देश

1
गुनगुने पानी के एक बड़े सिंक में, किसी भी छिपे हुए ग्रिट को हटाने के लिए कोलार्ड ग्रीन्स को अच्छी तरह से उत्तेजित करें । पानी से साग को सावधानी से उठाएं और उन्हें एक कोलंडर में स्थानांतरित करें, जिससे सिंक के तल पर ग्रिट निकल जाए । ताजे पानी के सिंक में प्रक्रिया को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard सागCollard साग
ग्रीन्सग्रीन्स
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
लकड़ी के तनों को काट लें, और उन्हें इंच-मोटे टुकड़ों में काट लें । कोलार्ड के पत्तों को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard सागCollard साग
3
5-चौथाई गेलन सॉस पैन या सूप केतली में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 से 9 पोब्लानो मिर्च, भुनी हुई, छीली हुई और कटी हुई8 से 9 पोब्लानो मिर्च, भुनी हुई, छीली हुई और कटी हुई
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
4
गाजर, प्याज, आलू अजवाइन, अदरक, चिली मिर्च और लहसुन डालें । मध्यम गर्मी पर कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 6 मिनट । कटा हुआ उपजी और पानी में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
5
कोलार्ड के पत्तों का एक बैच जोड़ें, कवर करें और उन्हें लगभग 5 मिनट तक सूखने दें; साग को नीचे हिलाएं । जब तक वे सभी बर्तन में फिट नहीं हो जाते, तब तक साग को बैचों में जोड़ना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard सागCollard साग
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
गर्मी को मध्यम-कम करें और पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि सभी सब्जियां सिर्फ निविदा न हों, लगभग 1 घंटे । वेज-साल में हिलाओ, कसकर कवर करें, और गर्मी से हटा दें; 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
7
किनारे पर सिरका के साथ परोसें, प्रत्येक अतिथि के लिए अपने स्वयं के सेवारत मौसम के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
8
वार लेख
9
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10
लेख
11
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कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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