राई पर तेज चेडर और अंडा

राई पर तेज चेडर और अंडा
राई पर तेज चेडर और अंडे की आवश्यकता होती है 10 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 436 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 1.6 प्रति सेवारत. यदि आपके पास सेब, अंडा, तेज चेडर चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शार्प चेडर " लसग्ना, हैम और तेज चेडर बिस्कुट, तथा शार्प चेडर" लसग्ना " बनाया गया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
2
अंडा जोड़ें; सेट होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
3
पनीर के साथ शीर्ष टोस्ट; पनीर के ऊपर अंडा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
4
किनारे पर सेब के स्लाइस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
5
कार्ब स्टार: राई, पम्परनिकेल, या खट्टी रोटी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टी रोटीखट्टी रोटी
पम्परनिकेलपम्परनिकेल
राईराई
6
प्रति स्लाइस 6 से 3 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टार्चस्टार्च
7
राई, पम्परनिकेल या खट्टे से बनी रोटी प्रतिरोधी स्टार्च और फाइबर से भरपूर होती है । एक स्वीडिश अध्ययन में पाया गया कि राई की रोटी पूरी गेहूं की रोटी से अधिक भूख कम हो गई ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पम्परनिकेलपम्परनिकेल
राई की रोटीराई की रोटी
राईराई
4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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