राई पर तेज चेडर और अंडा
राई पर तेज चेडर और अंडे की आवश्यकता होती है 10 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 436 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 1.6 प्रति सेवारत. यदि आपके पास सेब, अंडा, तेज चेडर चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शार्प चेडर " लसग्ना, हैम और तेज चेडर बिस्कुट, तथा शार्प चेडर" लसग्ना " बनाया गया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
अंडा जोड़ें; सेट होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट ।
पनीर के साथ शीर्ष टोस्ट; पनीर के ऊपर अंडा रखें ।
किनारे पर सेब के स्लाइस के साथ परोसें ।
कार्ब स्टार: राई, पम्परनिकेल, या खट्टी रोटी
प्रति स्लाइस 6 से 3 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च
राई, पम्परनिकेल या खट्टे से बनी रोटी प्रतिरोधी स्टार्च और फाइबर से भरपूर होती है । एक स्वीडिश अध्ययन में पाया गया कि राई की रोटी पूरी गेहूं की रोटी से अधिक भूख कम हो गई ।