रिकोटा और पालक-भरवां चिकन स्तन

रिकोटन और पालक-भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 393 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्रोसिटुट्टो, काली मिर्च, पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रिकोटा भरवां चिकन स्तन, रिकोटा-एंड-हैम-भरवां चिकन स्तन, तथा रिकोटा, मशरूम, और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 8 अवयवों को मिलाएं ।
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । प्रत्येक जेब में लगभग 1/4 कप पालक मिश्रण भरें । प्रत्येक स्तन को सावधानी से लपेटें, एक परत में, 2 स्लाइस प्रोसियुट्टो के साथ (चिकन स्तन आधा लगभग पूरी तरह से प्रोसियुट्टो के साथ कवर किया जाएगा) । एक थाली पर चिकन की व्यवस्था; 15 मिनट फ्रीज ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
चिकन डालें और हर तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
400 पर 8 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।
नोट: चिकन के चारों ओर प्रोसिटुट्टो स्लाइस लपेटें ताकि प्रोसिटुट्टो के सिरे स्तन के नीचे की तरफ टक जाएं । यह स्तन का पालन करने के लिए पर्याप्त नम होना चाहिए, लेकिन यदि नहीं, तो लकड़ी के पिक्स से सुरक्षित करें ।