रेड वाइन चिकन
रेड वाइन चिकन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 539 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 34g वसा की. के लिए $ 3.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 1 घंटा 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम के पत्ते, बाल्समिक विनैग्रेट सलाद ड्रेसिंग, उथले, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार लाल प्याज, दक्षिण-पश्चिमी लाल चिली सॉस, तथा सब्जियों के साथ थाई लाल करी.
निर्देश
रेड वाइन और विनैग्रेट को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन स्तनों को छिड़कें, और बैग में रखें । चिकन को मैरिनेड से कोट करें, अतिरिक्त हवा को निचोड़ें और बैग को सील करें । कम से कम 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
उच्च-मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में अचार डालो, और पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि अचार कम न होने लगे और तेल अलग न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
चिकन को कड़ाही में रखें और दोनों तरफ से ब्राउन करें, लगभग 4 मिनट प्रति साइड । उथले में हिलाओ, और पकाना, सरगर्मी, पारभासी तक, लगभग 10 मिनट । अजवायन की पत्ती में हिलाओ और सॉस कम होने तक पकाएं और चिकन ब्राउन हो जाए और केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 4 से 5 मिनट ।