रिबन तोरी सलाद

रिबन तोरी सलाद
रिबन तोरी सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.52 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 96 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, फ्रिस, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रिबोन शतावरी और क्विनोआ सलाद, नींबू के साथ रिबोन शतावरी सलाद, तथा सफेद शराब और रिबोन शतावरी के साथ कारमेलाइज्ड समुद्री स्कैलप्स.

निर्देश

1
तोरी को स्लाइसर के साथ 1/8-इंच मोटी स्लाइस में काटें और एक कटोरे के ऊपर सेट कोलंडर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
2
नमक के साथ तोरी छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
नमकनमक
3
5 मिनट खड़े होने दें, फिर ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
तोरी को एक साफ किचन टॉवल में स्थानांतरित करें और 1 परत में फैलाएं, फिर अतिरिक्त पानी को सोखने के लिए तौलिया को धीरे से रोल करें और 5 मिनट और खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
फैल गयाफैल गया
पानीपानी
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
5
एक बड़े कटोरे में तेल, ज़ेस्ट, जूस, सरसों, एंकोवी पेस्ट और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovy पेस्टAnchovy पेस्ट
सरसोंसरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
रसरस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
6
तोरी, फ्रिसी, जड़ी बूटी, जैतून और प्याज जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
जैतूनजैतून
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
प्याजप्याज
7
तुरंत परोसें।
8
* एशियाई बाजारों, कुछ कुकवेयर की दुकानों और उवाजीमाया (800-889-1928) में उपलब्ध है ।
9
प्रत्येक सेवारत में लगभग 112 कैलोरी और 6 ग्राम वसा होता है ।
10
पेटू

सामग्री

1डबल स्टफ्ड ओरियोज़anchovy पेस्टanchovy पेस्ट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्तेशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोढीले-ढाले ताजे तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटेढीले-ढाले ताजे तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल रूप से पैक किए गए ताजे पुदीने के पत्ते, अगर बड़े हों तो आधी लंबाई में फटेशिथिल रूप से पैक किए गए ताजे पुदीने के पत्ते, अगर बड़े हों तो आधी लंबाई में फटे9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओज़ फ्रिसी(फ्रेंच कर्ली एंडिव), छंटनी और छोटे टुकड़ों में फटे हुए ढीले पैक)ओज़ फ्रिसी(फ्रेंच कर्ली एंडिव), छंटनी और छोटे टुकड़ों में फटे हुए ढीले पैक)12कलामाता या अन्य नमकीन-ठीक काले जैतून, पिसे हुए और पतले कटा हुआ लंबाई मेंकलामाता या अन्य नमकीन-ठीक काले जैतून, पिसे हुए और पतले कटा हुआ लंबाई में2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कसा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकता23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा लाल प्याज, आधा लंबा और पतला कटा हुआ क्रॉसवर्डछोटा लाल प्याज, आधा लंबा और पतला कटा हुआ क्रॉसवर्ड1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तोरी, छंटनी कीतोरी, छंटनी की
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर53
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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