रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला

रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला
रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 205 कैलोरी. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके हाथ में रक्त संतरे, केपर्स, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 42 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला, रक्त संतरे और जैतून के साथ धारीदार समुद्री बास, तथा रक्त संतरे और काले जैतून के साथ सौंफ़ कार्पेस्को.

निर्देश

1
फ्रीगोला को उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में अल डेंटे, 8 से 9 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FregulaFregula
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली, अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
अनाज को सुखाने के लिए कभी-कभी कोलंडर को हिलाते हुए, 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
एक बड़े कटोरे में, जैतून को प्याज, केपर्स, नींबू का रस और जैतून के तेल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
फ्रीगोला डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FregulaFregula
6
एक तेज चाकू का उपयोग करके, संतरे को छीलें, सभी कड़वे सफेद पिथ को हटा दें । कटोरे के ऊपर काम करते हुए, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में काटें । झिल्लियों से रस को सलाद में निचोड़ें, नमक और सफेद मिर्च डालें और फ्लेवर को मिलाने के लिए 10 मिनट तक खड़े रहने दें । ऊपर से ऑरेंज जेस्ट बिखेरें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गमनारंगी धारीदार फल गम
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
7
आगे बनाओ: सलाद के माध्यम से तैयार किया जा सकता चरण 2 और अप करने के लिए प्रशीतित 4 घंटे.
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
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