लाइट किंग रेंच चिकन पुलाव

लाइट किंग रेंच चिकन पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? लाइट किंग रेंच चिकन पुलाव एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 327 कैलोरी. के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्न टॉर्टिला, चिकन सूप की क्रीम, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिनी लाइट किंग रेंच चिकन कैसरोल, राजा खेत चिकन पुलाव, तथा राजा खेत चिकन पुलाव.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट या निविदा तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कड़ाही में प्याज और घंटी मिर्च को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन और अगले 6 अवयवों में हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
टॉर्टिला को 1 इंच के टुकड़ों में फाड़ दें; कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13-एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के नीचे एक तिहाई टॉर्टिला के टुकड़े डालें । एक तिहाई चिकन मिश्रण और एक तिहाई पनीर के साथ शीर्ष । परतों को दो बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
350 पर 30 से 35 मिनट तक या चुलबुली होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
नोट: यदि वांछित हो, तो पुलाव को 1 महीने तक फ्रीज करें । रात भर रेफ्रिजरेटर में पिघलना, और निर्देशित के रूप में सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्लॉक कम वसा वाले चेडर पनीर, कटा हुआब्लॉक कम वसा वाले चेडर पनीर, कटा हुआ11 पौंड तोरी,1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पका हुआ चिकन स्तनकटा हुआ पका हुआ चिकन स्तन126-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिलस(6 इंच) मकई टॉर्टिलस283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतलाचिकन सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतला283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मशरूम सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतलामशरूम सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतला0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1बड़ेहरी शिमला मिर्च, कटी हुईहरी शिमला मिर्च, कटी हुई1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर और हरी मिर्चdiced टमाटर और हरी मिर्च
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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