लाइट किंग रेंच चिकन पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? लाइट किंग रेंच चिकन पुलाव एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 327 कैलोरी. के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्न टॉर्टिला, चिकन सूप की क्रीम, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मिनी लाइट किंग रेंच चिकन कैसरोल, राजा खेत चिकन पुलाव, तथा राजा खेत चिकन पुलाव.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट या निविदा तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कड़ाही में प्याज और घंटी मिर्च को भूनें ।
चिकन और अगले 6 अवयवों में हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
टॉर्टिला को 1 इंच के टुकड़ों में फाड़ दें; कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13-एक्स 9-इंच बेकिंग डिश के नीचे एक तिहाई टॉर्टिला के टुकड़े डालें । एक तिहाई चिकन मिश्रण और एक तिहाई पनीर के साथ शीर्ष । परतों को दो बार दोहराएं ।
350 पर 30 से 35 मिनट तक या चुलबुली होने तक बेक करें ।
नोट: यदि वांछित हो, तो पुलाव को 1 महीने तक फ्रीज करें । रात भर रेफ्रिजरेटर में पिघलना, और निर्देशित के रूप में सेंकना ।