लीक के साथ पैन भुना हुआ चिकन
लीक के साथ पैन-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 25 ग्राम वसा, और कुल का 379 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 7 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेकन, लहसुन, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आधे और आधे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नारियल क्रीम पाई आधा और आधा के साथ बनाया एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ बैंगन कैपोनाटा के साथ शीट पैन चिकन, जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन, तथा भुना हुआ चिकन, सेब, और लीक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
बेकन को एक बड़े भारी तले वाले ओवनप्रूफ स्किलेट में डालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक पकाएं जब तक कि कुछ वसा न बन जाए, लगभग 5 मिनट । बेकन को पैन के किनारे पर धकेलें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, फिर इसे पैन में डालें और पलट कर, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । लहसुन और लीक में हिलाओ, फिर बेकन-लीक मिश्रण के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें ।
ओवन में स्थानांतरित करें और चिकन को सुनहरा होने तक भूनें और सबसे मोटे हिस्से में डाला गया थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट, 25 से 30 मिनट तक पंजीकृत हो ।
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर स्टोवटॉप पर कड़ाही को सावधानी से लौटाएं ।
आटे में छिड़कें और पकाएं, सरगर्मी, 1 मिनट ।
शोरबा और आधा और आधा जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 2 मिनट । एक उबाल लें और थोड़ा कम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । अजमोद और नींबू के रस का एक निचोड़ में हिलाओ । चिकन के ऊपर लीक मिश्रण को चम्मच से डालें ।
बचे हुए नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी 418; वसा 24 ग्राम (संतृप्त 8 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 147 मिलीग्राम; सोडियम 322 मिलीग्राम; कार्बोहाइड्रेट 14 ग्राम; फाइबर 1 ग्राम; प्रोटीन 34 ग्राम
एंड्रयू परसेल द्वारा फोटो