लाल और पीले बेल मिर्च के साथ बीफ की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 2.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 328 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, गोल, काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजों की गोमांस आंख उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पीले बेल मिर्च के साथ बेबी बोक चॉय, गाजर, पीले टमाटर और शिमला मिर्च के साथ दाल का सलाद, तथा ग्रिल्ड पोर्क चॉप्स लॉन्ग हॉट्स और येलो बेल पेपर्स के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरी में, लहसुन, सोया सॉस, शेरी, चीनी, काली मिर्च और 1 चम्मच तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
आधा मांस डालें और तेज़ आँच पर 1 तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
एक प्लेट में स्थानांतरण । तेल के 1/2 चम्मच और शेष मांस के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
6
कड़ाही में प्याज और बचा हुआ 1 चम्मच तेल डालें और मध्यम आँच पर, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
घंटी मिर्च जोड़ें और मध्यम कम गर्मी पर पकाना, सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 6 मिनट । स्टॉक मिश्रण को हिलाओ, फिर इसे कड़ाही में डालें और मध्यम गर्मी पर उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि यह गाढ़ा न होने लगे, लगभग 2 मिनट । मांस को कड़ाही में लौटाएं और गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
गर्मी से निकालें । मिर्च-लहसुन का पेस्ट, तिल का तेल और तुलसी डालें और परोसें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
चुटकी भर सफ़ेद तिल
1 लाल प्याज, छोटा पासा
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
9
के साथ परोसें: उबले हुए चावल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावल
10
नोट: एक सेवारत: 271 कैलोरी, 5 ग्राम कुल वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा, 11 ग्राम कार्ब ।