लाल और हरा मेलेंज सलाद

लाल और हरा मेलेंज सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए लाल और हरे रंग के मेलेंज सलाद को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 42 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, अदरक, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेलेंज गम्बो, सब्जी मेलेंज के साथ समुद्री बास, तथा रस की सब्जी मिलावट.

निर्देश

1
एक कटोरे में, ककड़ी और नमक मिलाएं; धीरे से अपने हाथ से स्लाइस को कुचल दें जब तक कि वे लंगड़ा महसूस न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
मिश्रण को 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
3
इस बीच, बेल मिर्च को 1/8 इंच के टुकड़ों में काट लें । बीन स्प्राउट्स के माध्यम से छाँटें और चुटकी बजाएं और किसी भी फीके पड़े सुझावों को त्याग दें । अरुगुला को बहुत दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
4
एक विस्तृत सेवारत कटोरे में (3 से 4 क्यूटी । ), सिरका, मछली सॉस, चीनी और अदरक मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
खीरे के स्लाइस को ठंडे पानी में अच्छी तरह से रगड़ें, फिर अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए स्लाइस को धीरे से निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
6
ड्रेसिंग के साथ कटोरे में खीरे, घंटी मिर्च, बीन स्प्राउट्स, और अरुगुला जोड़ें और कोट करने के लिए मिलाएं । प्लेटों पर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप हल्के से पैक किए गए अरुगुला (लगभग, धोया और सूखा हुआकप हल्के से पैक किए गए अरुगुला (लगभग, धोया और सूखा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बीन स्प्राउट्स (के बारे में , धोया और सूखा हुआ (नोट्स देखें)कप बीन स्प्राउट्स (के बारे में , धोया और सूखा हुआ (नोट्स देखें)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ीपतले कटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएशियाई मछली सॉस (नुओक मैम या नाम प्ला) या कम-सोडियम सोया सॉसएशियाई मछली सॉस (नुओक मैम या नाम प्ला) या कम-सोडियम सोया सॉस2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ, तना हुआ और बीज वालालाल शिमला मिर्च, कटा हुआ, तना हुआ और बीज वाला33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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