लाल मिर्च सॉस और ब्रोकोली के साथ पेनी

लाल मिर्च सॉस और ब्रोकोली के साथ पेनी
लाल मिर्च सॉस और ब्रोकोली के साथ पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 472 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाल मिर्च, नमक, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 22 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और मीठी मिर्च की चटनी के साथ पेनी (पेनी सैपोराइट "इल फ्रांटियो"), लाल मिर्च सॉस के साथ पेनी, तथा मसालेदार मूंगफली का मक्खन सॉस के साथ ब्रोकोली पेनी.

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम आँच पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज़ डालें और उन्हें लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें; कभी-कभी हिलाते रहें । आँच को थोड़ा कम करें और लहसुन और लाल मिर्च डालें । सब्जियों को पकाना जारी रखें, 15 मिनट के लिए अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में बादाम को बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
4
काली मिर्च-प्याज का मिश्रण, सिरका और बचा हुआ जैतून का तेल डालें; सभी को प्यूरी में मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
5
नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च डालें। उन्हें शामिल करने के लिए संक्षेप में ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
नमकनमक
6
एक सॉस पैन में पानी के ऊपर एक सब्जी स्टीमर की व्यवस्था करें । पानी को उबाल लें, और ब्रोकली डालें । पैन को ढक दें, और ब्रोकली को मध्यम आँच पर 5 मिनट या थोड़ी देर तक पकाएँ, जब तक कि यह आपकी पसंद के अनुसार नर्म न हो जाए । इसे गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पास्ता को नमकीन उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में पकाएं जब तक कि यह सिर्फ निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
पास्ता को सूखा लें, और इसे बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
लाल मिर्च की चटनी, परमेसन चीज़, ब्रोकली और तुलसी को पेनी के बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
गर्म सॉसगर्म सॉस
ब्रोकोलीब्रोकोली
तुलसीतुलसी
PennePenne
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
10
पास्ता के बहुत गर्म होने तक सामग्री को मध्यम आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
11
अच्छी तरह मिलाएं ।
12
यदि आवश्यक हो तो स्वाद के लिए अधिक नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
13
पास्ता को तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)6झींगा और शिरायुक्तबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी के ताजे पत्ते, पतली स्ट्रिप्स में कटे हुएतुलसी के ताजे पत्ते, पतली स्ट्रिप्स में कटे हुए2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़454हैबेनेरो मिर्चpenne पास्ताpenne पास्ता2लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर91
पत्रिका
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