लहसुन लाल मसूर दाल
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 93 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 9 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, पिसी हुई हल्दी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, गाजर, केल और अन्य स्टेपल के साथ गार्लिक दाल का सूप, तथा मसालेदार लाल प्याज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
दाल को एक छोटे कटोरे में रखें ।
एक मसाले या कॉफी की चक्की में 1 चम्मच जीरा, नमक, हल्दी, लाल शिमला मिर्च और लाल मिर्च मिलाएं; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें । मसाला मिश्रण, टमाटर और लहसुन में हिलाओ; 2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
गर्मी से पैन निकालें; दाल, नींबू का रस, और काली मिर्च में हलचल ।
दाल के मिश्रण को फूड प्रोसेसर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें, और 1/2 चम्मच जीरा डालें । 15 सेकंड के लिए बीज भूनें, और दाल के ऊपर बूंदा बांदी करें ।
ताजा टकसाल के साथ छिड़के ।