लहसुन लाल मसूर दाल

लहसुन लाल मसूर दाल
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 93 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 9 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, पिसी हुई हल्दी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्वच्छ भोजन गाजर और अदरक लाल दाल का सूप, गाजर, केल और अन्य स्टेपल के साथ गार्लिक दाल का सूप, तथा मसालेदार लाल प्याज समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
नाली; बे पत्ती त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
3
दाल को एक छोटे कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक मसाले या कॉफी की चक्की में 1 चम्मच जीरा, नमक, हल्दी, लाल शिमला मिर्च और लाल मिर्च मिलाएं; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
लाल मिर्चलाल मिर्च
हल्दीहल्दी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
कॉफीकॉफी
नमकनमक
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज जोड़ें; 2 मिनट या निविदा तक भूनें । मसाला मिश्रण, टमाटर और लहसुन में हिलाओ; 2 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
7
गर्मी से पैन निकालें; दाल, नींबू का रस, और काली मिर्च में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
दाल के मिश्रण को फूड प्रोसेसर में रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
9
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें, और 1/2 चम्मच जीरा डालें । 15 सेकंड के लिए बीज भूनें, और दाल के ऊपर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीरा बीजजीरा बीज
जैतून का तेलजैतून का तेल
बीजबीज
दालदाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
ताजा टकसाल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीनाताजा पुदीना

सामग्री

116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जीरा, विभाजितजीरा, विभाजित11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना1लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हंगरी मिठाई लाल शिमला मिर्चहंगरी मिठाई लाल शिमला मिर्च2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे छोटे लाल मसूरसूखे छोटे लाल मसूर11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ बीज वाला टमाटरकटा हुआ बीज वाला टमाटर5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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